Lagi Banjir Mangga, Awas Kelebihan Makan Buah Ini Bisa Naikkan Gula Darah, Benarkah?

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Jumat , 15 Nov 2024 - 14:38

Bahaya konsumsi buah mangga secara berlebihan--

Tips Memilih Mangga Matang

Pilih mangga yang berwarna kuning cerah atau sedikit kemerahan, tergantung varietasnya.

Hindari mangga yang masih hijau atau terlalu matang hingga berwarna coklat.

Tekan perlahan bagian tengah manga jika terasa sedikit lembut, berarti mangga sudah matang.

Mangga yang matang biasanya mengeluarkan aroma yang harum dan manis dan memiliki banyak manfaat kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan juga tidak baik.

Intinya, nikmati mangga dengan bijak! Konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan makanan sehat lainnya agar tubuh tetap bugar.

lagi banjir mangga, awas kelebihan makan buah ini bisa naikkan gula darah, benarkah?                            oki news – buah mangga memang menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan segar namun perlu diperhatikan jumlah pengonsumsiannya.
ini karena mengkonsumsi terlalu banyak buah manga berisiko meningkatkan kadar gula darah. 
konsumsi buah mangga secara berlebihan bisa meningkatkan gula darah--
ini karena mangga mengandung gula alami, terutama fruktosa, yang merupakan jenis gula sederhana yang cepat diserap tubuh.
seperti yang telah disebutkan, mangga mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup signifikan. 
baca juga:ini yang akan terjadi pada pembuluh darah jika sering konsumsi gorengan
baca juga:waduh! gigi berlubang bisa berimbas ke penyakit jantung, benarkah? cek faktanya disini
ketika mengonsumsi mangga, gula ini akan langsung masuk ke aliran darah dan meningkatkan kadar glukosa.
indeks glikemik (ig) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. 
buah-buahan yang memiliki ig tinggi, seperti mangga matang, cenderung meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan buah-buahan dengan ig rendah.
apakah artinya penderita diabetes tidak boleh sama sekali makan mangga?
baca juga:hati-hati! makanan gosong bisa jadi pemicu kanker dan masalah kesehatan lain, ini penjelasannya
baca juga:mengenal apa itu septorhinoplasty, oplas hidung yang dijalani oleh rey mbayang
tidak juga. penderita diabetes tetap bisa menikmati mangga, namun dengan beberapa pertimbangan seperti porsi mangga yang dikonsumsi.
pilih mangga yang masih agak sedikit asam atau belum terlalu matang. 
mangga yang masih agak asam cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
konsumsi mangga bersama makanan lain yang mengandung serat, seperti oatmeal atau yogurt, dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
baca juga:diet no worries! ini 5 cemilan rendah kalori nikmat penuh nutrisi
baca juga:jangan sampe nyesel, jenis makanan ini bisa sebabkan miom dan kista
selalu pantau kadar gula darah setelah mengonsumsi mangga, terutama jika anda sedang menjalani pengobatan diabetes.
meskipun berpotensi meningkatkan gula darah, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti sumber vitamin dan mineral.
mangga kaya akan vitamin c, vitamin a, dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
selain itu manga juga dapat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta serat yang baik untuk pencernaan.
baca juga:gelisah dan sulit tidur? coba 5 tips ini untuk tidur nyenyak dengan mudah
baca juga:jarang diketahui! mangga bisa kurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari dan penuaan dini alami
secara umum, mangga adalah buah yang lezat dan bergizi. 
namun, bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah, perlu memperhatikan jumlah dan kematangan mangga yang dikonsumsi. 
musim panen mangga seperti ini memang menyenangkan, karena kita bisa menikmati berbagai jenis mangga dengan mudah dan harga yang terjangkau.
selain dimakan langsung, mangga juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman yang lezat misalnya, dibuat jus, rujak, asinan, atau bahkan dijadikan bahan tambahan untuk kue.
baca juga:awas bahaya masak mie instan dengan bungkusnya bisa sebabkan ini
baca juga:makanan manis kurang bagus dikonsumsi saat haid, ini alasannya
tips memilih mangga matang
pilih mangga yang berwarna kuning cerah atau sedikit kemerahan, tergantung varietasnya. 
hindari mangga yang masih hijau atau terlalu matang hingga berwarna coklat.
tekan perlahan bagian tengah manga jika terasa sedikit lembut, berarti mangga sudah matang.
baca juga:manfaat menakjubkan dari mandi air garam untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:tak hanya sekedar bumbu dapur! bunga lawang punya sederet manfaat ini
mangga yang matang biasanya mengeluarkan aroma yang harum dan manis dan memiliki banyak manfaat kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan juga tidak baik.
intinya, nikmati mangga dengan bijak! konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan makanan sehat lainnya agar tubuh tetap bugar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi JUMAT 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan