3 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin BAB Lancar Loh, Apa Saja?

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Rabu , 18 Dec 2024 - 13:27

jenis makanan yang diyakini bisa membuat BAB jadi lancar dan terhindar dari gangguan sistem pencernaan--

Prun mengandung sorbitol, jenis gula alkohol yang dapat menarik air ke dalam usus besar.

Alpukat mengandung banyak serat dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan.

Meningkatkan asupan serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan kembung oleh karena itu lakukan secara bertahap.

Kemudian minim air putih minimal 8 gelas per hari dengan diimbangi dengan aktivitas fisik merangsang pergerakan usus.

Stres dapat memperlambat pencernaan jadi kelola secukupnya dan jika masalah sembelit berkelanjutan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda dan makanan yang cocok untuk satu orang belum tentu cocok untuk orang lain.

Jika memiliki masalah pencernaan yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

3 jenis makanan ini bisa bikin bab lancar loh, apa saja?                            oki news -  sistem pencernaan kita sangat bergantung pada makanan yang dikonsumsi.
beberapa jenis makanan diyakini bisa membuat bab jadi lancar dan terhindar dari gangguan sistem pencernaan.
makanan yang kaya serat, probiotik, dan air membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan proses buang air besar, berikut penjelasannya.
1. makanan tinggi serat
baca juga:benarkah 'ngorok' tanda adanya gangguan tidur? cek faktanya disini
baca juga:musim pancaroba tiba, ini 5 obat alami yang dapat mengurangi sakit tenggorokan dengan cepat
serat adalah bagian tak terpisahkan dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. 
namun, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. 
serat menyerap air dan menambah volume tinja, sehingga mendorong pergerakan usus.
beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung adalah contoh sayuran hijau yang kaya serat.
baca juga:mengurangi nyeri haid tanpa obat: inilah 9 cara ampuh mengatasi sakit perut saat datang bulan
baca juga:musim durian! kenali manfaat dan bahayanya jika dikonsumsi berlebihan
buah-buahan bisa seperti apel, pir, beri-berian, dan kiwi adalah pilihan buah yang baik karena mengandung banyak serat dan air.
biji-bijian bisa didapatkan dari gandum utuh, oatmeal, dan biji chia merupakan sumber serat yang baik.
kacang-kacangan dari almond, kacang kenari, dan kacang-kacangan lainnya kaya akan serat dan lemak sehat.
2. makanan probiotik
baca juga:7 tips jaga kesehatan di musim pancaroba akhir tahun
baca juga:awas! fisik dan mental bisa terancam jika stress tidak segera diatasi
probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus dan membantu menjaga keseimbangan bakteri usus.
yoghurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan.
kefir juga bisa dikonsumsi sebagai minuman fermentasi ini kaya akan probiotik dan prebiotik.
3. makanan yang mengandung banyak air
baca juga:30 menit lari pagi bisa ubah masa depan, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:mengenal apa itu sleep paralysis? istilah ketindihan yang sering terjadi pada manusia
air membantu melunakkan tinja dan memudahkan proses buang air besar.
sup bening atau sup sayuran dapat membantu meningkatkan asupan cairan.
buah-buahan berair seperti semangka, melon, dan jeruk adalah contoh buah-buahan yang tinggi kandungan airnya.
makanan lain yang membantu melancarkan bab bisa dengan pepaya sebab enzim papain dalam pepaya membantu pencernaan protein.
baca juga:jangan banyak konsumsi makanan kaleng, kenali bahayanya disini
baca juga:benarkah dengan berkumur air garam bisa redakan sariawan? cek faktanya disini oki news - beredar dan menjamur
prun mengandung sorbitol, jenis gula alkohol yang dapat menarik air ke dalam usus besar.
alpukat mengandung banyak serat dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan.
meningkatkan asupan serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan kembung oleh karena itu lakukan secara bertahap.
kemudian minim air putih minimal 8 gelas per hari dengan diimbangi dengan aktivitas fisik merangsang pergerakan usus.
baca juga:kecil-kecil cabe rawit, ternyata leunca punya manfaat yang bagus untuk kesehatan loh, apa saja?
baca juga:sering makan telur tapi takut kolesterol naik? coba 3 cara aman ini
stres dapat memperlambat pencernaan jadi kelola secukupnya dan jika masalah sembelit berkelanjutan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda dan makanan yang cocok untuk satu orang belum tentu cocok untuk orang lain. 
jika  memiliki masalah pencernaan yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan