Manfaat Konsumi Real Food untuk Kesehatan, Tren Gaya Hidup yang Jauh Lebih Sehat

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Senin , 30 Dec 2024 - 15:00

Contoh real food yang bagus untuk kesehatan--

Ini membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

Konsumsi makanan asli secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Kandungan antioksidan dalam makanan asli membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Makanan asli memberikan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan dibandingkan makanan olahan.

Karbohidrat kompleks dalam makanan seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum akan diubah menjadi glukosa secara perlahan, sehingga memberikan energi yang tahan lama.

Serat yang terdapat dalam makanan asli membantu menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.

Tips Memilih dan Mengolah Real Food

Sebisa mungkin pilih buah dan sayuran segar yang berwarna-warni.

Batasi konsumsi makanan kemasan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi gula dan garam.

Memasak sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah minyak, garam, dan bahan tambahan lainnya.

manfaat konsumi real food untuk kesehatan, tren gaya hidup yang jauh lebih sehat                            sumeks.co – sudah tau belum? salah satu tren gaya hidup yang jauh lebih sehat adalah dengan mengkonsumsi real food.
tidak hanya lebih bagus, siapapun yang mengkonsumsi real food tentu akan dapat lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisi.
ini karena makanan real food itu mengacu pada makanan yang berasal dari alam, belum terlalu banyak diolah, dan masih mempertahankan nutrisi alaminya. 
contohnya adalah buah-buahan segar, sayuran, biji-bijan, kacang-kacangan, daging tanpa olahan, dan produk susu segar.
baca juga:awas musim hujan gampang sakit, ini 3 sayuran yang bagus tingkatkan imun tubuh
baca juga:musim pancaroba waspada ispa, kenali ciri, gejala dan cara mengatasinya disini
makanan real food jauh lebih baik karena kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan makananan olahan.
makanan asli mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan makanan olahan. 
serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat, sedangkan vitamin dan mineral berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga daya tahan tubuh dan metabolisme.
seperti contoh lain yakni perbandingan nutrisi daging segar vs sosis.
baca juga:mengenal apa itu delirium pascakoma yang diangkat dalam drakor light shop
baca juga:harga nissan livina bekas jelang tahun baru 2025: pilihan terbaik untuk mobil keluarga
daging segar mengandung protein berkualitas tinggi, zat besi, dan vitamin b kompleks yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
makanan asli cenderung lebih mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. 
ini membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
konsumsi makanan asli secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. 
baca juga:biar gak tumbang di akhir tahun, hadapi flu musiman secara alami dengan cara ini
baca juga:3 jenis sayuran ini direkomendasikan untuk penderita diabetes, nomor 1 paling mudah dicari
kandungan antioksidan dalam makanan asli membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
makanan asli memberikan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan dibandingkan makanan olahan. 
karbohidrat kompleks dalam makanan seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum akan diubah menjadi glukosa secara perlahan, sehingga memberikan energi yang tahan lama.
serat yang terdapat dalam makanan asli membantu menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.
baca juga:3 jenis sayuran ini direkomendasikan untuk penderita diabetes, nomor 1 paling mudah dicari
baca juga:tips jaga kesehatan selama libur nataru ditengah cuaca tak menentu
tips memilih dan mengolah real food
sebisa mungkin pilih buah dan sayuran segar yang berwarna-warni.
batasi konsumsi makanan kemasan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi gula dan garam.
memasak sendiri memungkinkan anda mengontrol jumlah minyak, garam, dan bahan tambahan lainnya.
baca juga:mengenal apa itu kehamilan ektopik yang dialami pedangdut siti badriah, resikonya sampai kematian?
baca juga:tak selalu menyehatkan, ini dampak jika konsumsi air putih terlalu banyak ke tubuh
konsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.
mengonsumsi real food adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dimana dengan memilih makanan asli dan mengolahnya dengan benar, siapapun dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit.
jika tubuh sering menerima asupan real food, dipastikan akan dapat mengharapkan berbagai manfaat positif bagi kesehatan.
real food atau makanan asli mengandung nutrisi yang lebih lengkap dan alami dibandingkan makanan olahan. 
baca juga:bangun pagi dan siap hadapi hari: 4 hal yang harus dilakukan agar hari anda lebih produktif
baca juga:3 jenis makanan ini bisa bikin bab lancar loh, apa saja?
jika seseorang secara teratur mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijan, kacang-kacangan, daging tanpa olahan, dan produk susu segar, tubuh akan mendapatkan banyak keuntungan.
1.peningkatan energi
nutrisi yang seimbang dari real food akan memberikan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan sepanjang hari. 
siapapun juga akan merasa lebih segar dan bersemangat.
2.pencegahan penyakit kronis
baca juga:benarkah dengan berkumur air garam bisa redakan sariawan? cek faktanya disini oki news - beredar dan menjamur
baca juga:jangan banyak konsumsi makanan kaleng, kenali bahayanya disini
real food kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker.
3.pencernaan yang lebih baik
serat dalam real food sangat baik untuk kesehatan pencernaan. 
serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
4.kualitas tidur yang lebih baik
baca juga:mengenal apa itu sleep paralysis? istilah ketindihan yang sering terjadi pada manusia
baca juga:30 menit lari pagi bisa ubah masa depan, benarkah? ini penjelasannya
makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda.
5.peningkatan kesehatan kulit
nutrisi yang cukup dari "real food" akan membuat kulit anda lebih sehat, bercahaya, dan terhidrasi.
6.perbaikan mood
makanan yang sehat dapat mempengaruhi suasana hati, nutrisi yang tepat dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
baca juga:7 tips jaga kesehatan di musim pancaroba akhir tahun
baca juga:awas! fisik dan mental bisa terancam jika stress tidak segera diatasi
7.berat badan ideal
real food umumnya lebih mengenyangkan, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih lama. 
ini dapat membantu menjaga berat badan ideal.
secara singkat, mengonsumsi real food secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.
baca juga:benarkah 'ngorok' tanda adanya gangguan tidur? cek faktanya disini
baca juga:musim pancaroba tiba, ini 5 obat alami yang dapat mengurangi sakit tenggorokan dengan cepat
ingat, perubahan pola makan membutuhkan waktu dan kesabaran jadi bisa dimulai dengan membuat perubahan kecil dan bertahap, semoga membantu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi MINGGU 5 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan