Olahraga Malam Apakah Bagus untuk Kesehatan Atau Sebaliknya? Ini Penjelasannya
Olahraga malam apakah berbahaya atau bermanfaat untuk kesehatan--
Jika kurang tidur, olahraga malam justru dapat membuat tubuh semakin lelah.
Olahraga malam dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan benar.
BACA JUGA:Awas Musim Hujan Gampang Sakit, Ini 3 Sayuran yang Bagus Tingkatkan Imun Tubuh
BACA JUGA:Musim Pancaroba Waspada ISPA, Kenali Ciri, Gejala dan Cara Mengatasinya Disini
Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh dan memilih jenis olahraga yang sesuai.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
Banyak orang bertanya-tanya apakah olahraga malam bisa mengganggu tidur.
Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak. Ini tergantung pada beberapa faktor.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Delirium Pascakoma yang Diangkat dalam Drakor Light Shop
BACA JUGA:Biar Gak Tumbang di Akhir Tahun, Hadapi Flu Musiman Secara Alami Dengan Cara Ini
Salah satunya adalah intensitas olahraga dimana olahraga yang berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan produksi adrenalin, sehingga sulit tidur.
Olahraga kardio yang intens akan lebih memicu peningkatan detak jantung dibandingkan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan.
Idealnya, olahraga sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur.
Olahraga meningkatkan suhu tubuh. Jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh belum sempat mendinginkan suhu tubuh, sehingga sulit untuk merasa mengantuk.
BACA JUGA:3 Weton yang Punya Bakat Alami Memasak, Selalu Jadi Andalan Keluarga
- Tag
- Share
-
-
