Olahraga Malam Apakah Bagus untuk Kesehatan Atau Sebaliknya? Ini Penjelasannya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Minggu , 05 Jan 2025 - 15:55

Olahraga malam apakah berbahaya atau bermanfaat untuk kesehatan--

Tips agar Olahraga Malam Tidak Mengganggu Tidur

Pilih olahraga yang tepat seprti yoga, peregangan, atau jalan santai lebih cocok dilakukan di malam hari.

elesai berolahraga setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan hindari olahraga berat yang membuat jantung berdebar kencang.

Lakukan relaksasi seperti meditasi atau mandi air hangat setelah berolahraga.

Olahraga malam tidak selalu buruk untuk tidur. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang tepat, mengatur waktu dengan baik, dan mendengarkan tubuh.

Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Penting untuk diingat setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap olahraga.

Jika mengalami kesulitan tidur setelah berolahraga di malam hari, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas.

olahraga malam apakah bagus untuk kesehatan atau sebaliknya? ini penjelasannya                            oki news -olahraga malam seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal padat di siang hari. 
namun, banyak pertanyaan seputar keamanan dan manfaat olahraga di malam hari. mari kita bahas secara rinci.
olahraga melepaskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai penghilang stres alami. ini sangat bermanfaat setelah seharian beraktivitas.
meski terdengar kontradiktif, olahraga ringan hingga sedang di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 
baca juga:darah rendah hati-hati, ini jenis makanan yang wajib dihindari, gorengan salah satunya
baca juga:apa manfaat pilates? olahraga yang lagi tren di kalangan gen z
namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
otot yang lelah setelah seharian bekerja cenderung lebih rileks dan fleksibel saat malam hari.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih efektif dibandingkan olahraga pagi.
namun olahraga malam berpotensi memiliki kekurangannya apabila terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu peningkatan suhu tubuh dan produksi adrenalin, sehingga sulit tidur.
baca juga:kebanyakan konsumsi daging tahun baru? cek tanda-tanda tekanan darah naik
baca juga:jarang diketahui, ini 9 manfaat konsumsi buah ciplukan untuk kesehatan
jika tubuh sudah lelah, risiko cedera saat berolahraga akan meningkat.
olahraga malam dapat meningkatkan nafsu makan, terutama jika tidak mengontrol asupan kalori.
jika kurang tidur, olahraga malam justru dapat membuat tubuh semakin lelah.
olahraga malam dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan benar. 
baca juga:awas musim hujan gampang sakit, ini 3 sayuran yang bagus tingkatkan imun tubuh
baca juga:musim pancaroba waspada ispa, kenali ciri, gejala dan cara mengatasinya disini
namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh dan memilih jenis olahraga yang sesuai. 
konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
banyak orang bertanya-tanya apakah olahraga malam bisa mengganggu tidur. 
jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak. ini tergantung pada beberapa faktor.
baca juga:mengenal apa itu delirium pascakoma yang diangkat dalam drakor light shop
baca juga:biar gak tumbang di akhir tahun, hadapi flu musiman secara alami dengan cara ini
salah satunya adalah intensitas olahraga dimana olahraga yang berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan produksi adrenalin, sehingga sulit tidur.
olahraga kardio yang intens akan lebih memicu peningkatan detak jantung dibandingkan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan.
idealnya, olahraga sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur.
olahraga meningkatkan suhu tubuh. jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh belum sempat mendinginkan suhu tubuh, sehingga sulit untuk merasa mengantuk.
baca juga:3 weton yang punya bakat alami memasak, selalu jadi andalan keluarga 
baca juga:honda stylo 160 hadir dengan desain stylish dan mesin irit 156,9 cc pgm-fi
tips agar olahraga malam tidak mengganggu tidur
pilih olahraga yang tepat seprti yoga, peregangan, atau jalan santai lebih cocok dilakukan di malam hari.
elesai berolahraga setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan hindari olahraga berat yang membuat jantung berdebar kencang.
lakukan relaksasi seperti meditasi atau mandi air hangat setelah berolahraga.
baca juga:tak selalu menyehatkan, ini dampak jika konsumsi air putih terlalu banyak ke tubuh
baca juga:benarkah 'ngorok' tanda adanya gangguan tidur? cek faktanya disini
olahraga malam tidak selalu buruk untuk tidur. kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang tepat, mengatur waktu dengan baik, dan mendengarkan tubuh.
jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
penting untuk diingat setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap olahraga. 
jika mengalami kesulitan tidur setelah berolahraga di malam hari, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan