Olahraga Malam Apakah Bagus untuk Kesehatan Atau Sebaliknya? Ini Penjelasannya
Olahraga malam apakah berbahaya atau bermanfaat untuk kesehatan--
OKI NEWS -Olahraga malam seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal padat di siang hari.
Namun, banyak pertanyaan seputar keamanan dan manfaat olahraga di malam hari. Mari kita bahas secara rinci.
Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai penghilang stres alami. Ini sangat bermanfaat setelah seharian beraktivitas.
Meski terdengar kontradiktif, olahraga ringan hingga sedang di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Darah Rendah Hati-hati, Ini Jenis Makanan yang Wajib Dihindari, Gorengan Salah Satunya
BACA JUGA:Apa Manfaat Pilates? Olahraga yang Lagi Tren di Kalangan Gen Z
Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
Otot yang lelah setelah seharian bekerja cenderung lebih rileks dan fleksibel saat malam hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih efektif dibandingkan olahraga pagi.
Namun olahraga malam berpotensi memiliki kekurangannya apabila terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu peningkatan suhu tubuh dan produksi adrenalin, sehingga sulit tidur.
BACA JUGA:Kebanyakan Konsumsi Daging Tahun Baru? Cek Tanda-tanda Tekanan Darah Naik
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Konsumsi Buah Ciplukan untuk Kesehatan
Jika tubuh sudah lelah, risiko cedera saat berolahraga akan meningkat.
Olahraga malam dapat meningkatkan nafsu makan, terutama jika tidak mengontrol asupan kalori.
- Tag
- Share
-
-
