Mana yang Lebih Sehat, Nasi Merah atau Nasi Putih? Cek Faktanya Disini

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Jumat , 24 May 2024 - 12:14

Perbandingan antara nasi putih dan nasi merah manakah yang lebih baik untuk kesehatan--

Dengan lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan daripada nasi putih, pengonsumsian nasi merah dinilai dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengubah pola makan.

Dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan dapat memiliki beberapa efek samping pada kesehatan.

Nasi putih mengandung karbohidrat yang sebenarnya sama dengan gula sehingga jika terlalu sering mengonsumsinya dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang berpotensi memperburuk kondisi penderita diabetes tipe 2.

Nasi putih juga rendah vitamin dan mineral, seperti folat, tiamin, kalium, fosfor, dan zat besi. Jika mengandalkan nasi putih sebagai sumber utama karbohidrat, mungkin akan kekurangan nutrisi penting.

Jadi jika mengonsumsi nasi putih sangat disarankan untuk memenuhi nutrisi dalam porsi yang sehat dan seimbang.

Jangan lupa untuk memperkaya pola makan dengan sumber nutrisi lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.

mana yang lebih sehat, nasi merah atau nasi putih? cek faktanya disini                            sumeks.co – nasi adalah makanan pokok masyarakat di indonesia dan memiliki berbagai jenis. banyak yang berpendapat bahwa nasi merah lebih baik daripada nasi putih. benarkah? cek faktanya disini. 
nasi merah dan nasi putih memiliki penggemarnya masing-masing. namun, apakah benar nasi merah adalah pilihan yang lebih menyehatkan daripada nasi putih yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat indonesia?
jika dilihat dari kacamata medis, nasi merah vs nasi-putih manakah yang lebih sehat?
nasi merah disenut lebih sehat daripada nasi putih. keunggulan ini berasal dari bekatulnya yang tetap utuh.
baca juga:perut bunyi padahal sudah makan? kenali penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:waspada! tren smoothing dan keratin treatment untuk meluruskan rambut berpotensi sebabkan kanker
tidak hanya memberikan warna merah, lapisan tersebut membuat beras merah lebih kaya gizi dan menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan.
nasi merah disebut lebih baik ketimbang nasi putih--
jika dilihat dari komposisi nutrisi  nasi merah mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral karena bekatulnya yang tidak dihilangkan. 
ini tentu membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
sementara nasi putih lebih rendah serat dan nutrisi karena proses penggilingan menghilangkan lapisan bekatul dimana membuatnya lebih mudah dicerna, tetapi kurang mengandung gizi.
baca juga:hati-hati! tak semanis rasanya, ini bahaya konsumsi gula lebih dari batas wajar
baca juga:mandi malam bisa sebabkan rematik dan berbahaya untuk tubuh, benarkah? cek faktanya
indeks glikemik dari nasi merah lebih rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam sehingga nasi ini cocok untuk penderita diabetes.
berbeda dengan nasi merah, indeks gikemik nasi putih terbilang lebih tinggi, sehingga dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
nasi merah mengandung lebih banyak antioksidan, seperti anthocyanin, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan karena kandungan gizi yang lebih tinggi.
selain itu nasi merah juga memiliki kandungan nutrisi lebih banyak protein daripada nasi putih. ini membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh dengan kandungan lebih banyak vitamin b kompleks, zat besi, dan magnesium sehingga akan lebih lambat dicerna karena seratnya yang tinggi dan membuat siapapun yang mengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
baca juga:ajukan top up kur bri 2024 untuk tambahan modal usaha? tanpa jaminan begini caranya! 
baca juga:dilengkapi fitur kekuatan ai, samsung galaxy s23 fe jadi smartphone pilihan masa depan, segini harganya!
sementara untuk nasi putih ini kurang mengandung antioksidan namun kandungangannya sesuai dan cocok untuk orang yang membutuhkan energi cepat, tetapi kurang mengandung nutrisi.
kandungan protein, vitamin dan mineralnya pada nasi putih juga lebih rendah serta cepat dicerna dan memberikan energi instan pada tubuh.
pada nasi merah, memiliki rasa kacang-kacangan dan tekstur yang lebih kenyal sedangkan untuk nasi putih memiliki rasa yang lebih lembut dan netral.
pengonsumsian nasi merah lebih disarankan untuk beberapa kelompok orang, terutama karena kandungan gizinya yang lebih baik. 
baca juga:fujifilm x-t50 rilis di indonesia, gandeng mode reala ace terbaru punya resolusi 40mp dan film simulation dial
baca juga:sukses menangani sejumlah kasus korupsi, aspidsus kejati sumsel promosi koordinator jam pidum kejagung
nah untuk mereka yang sedang menjalani diet atau mengontrol berat badan ini sangat disarankan karena mengandung lebih banyak serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. 
ini membantu mengurangi keinginan makan berlebihan dan membantu dalam penurunan berat badan dengan kandungan kalorinya yang juga tidak terlalu tinggi, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih. ini berarti nasi merah tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes.
serat dan senyawa lignan dalam nasi merah membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.
baca juga:waspada, ini 10 makanan tengah malam terburuk yang harus dihindari, apa saja?
baca juga:mitos atau fakta: minum kopi bikin mata melek dan rasa ngantuk kabur? 
dengan lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan daripada nasi putih, pengonsumsian nasi merah dinilai dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengubah pola makan.
dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan dapat memiliki beberapa efek samping pada kesehatan. 
nasi putih mengandung karbohidrat yang sebenarnya sama dengan gula sehingga jika terlalu sering mengonsumsinya dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang berpotensi memperburuk kondisi penderita diabetes tipe 2.
baca juga:catat! 8 bahan alami ini bisa jadi pengencer darah alami loh, cegah pembekuan darah pemicu penyakit
baca juga:awas! 7 jenis makanan ini tidak boleh dipanaskan ulang, bawa dampak buruk untuk kesehatan
nasi putih juga rendah vitamin dan mineral, seperti folat, tiamin, kalium, fosfor, dan zat besi. jika mengandalkan nasi putih sebagai sumber utama karbohidrat, mungkin akan kekurangan nutrisi penting.
jadi jika mengonsumsi nasi putih sangat disarankan untuk memenuhi nutrisi dalam porsi yang sehat dan seimbang. 
jangan lupa untuk memperkaya pola makan dengan sumber nutrisi lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SABTU 25 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan