Bukan Hanya Ibadah, Ternyata Puasa Bermanfaat Loh untuk Kesehatan, Apa Saja?

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Kamis , 06 Mar 2025 - 13:14

Manfaat puasa untuk kesehatan--

Puasa juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak dimana menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi protein yang disebut BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).

Protein ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat berpuasa, tubuh mengalami stres ringan yang dapat memicu respons adaptif.

Respons ini dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari puasa, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau berlemak dan piliu makanan yang ringan dan mudah dicerna.

Pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

bukan hanya ibadah, ternyata puasa bermanfaat loh untuk kesehatan, apa saja?                            oki news - bulan ramadan merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat muslim di seluruh dunia. 
selain sebagai momen untuk meningkatkan ibadah, puasa ramadan ternyata juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
lantas apa saja hal baik yang bisa didapatkan jika melaksanakan ibadah puasa ini? berikut penjelasannya.
1. detoksifikasi tubuh
baca juga:tips puasa produktif dan sehat di bulan ramadan, tidur cukup jadi kunci?
baca juga:air rendaman kurma: minuman sehat yang kaya manfaat untuk tubuh saat puasa
salah satu manfaat utama puasa adalah membantu proses detoksifikasi tubuh. 
saat berpuasa, organ-organ pencernaan memiliki waktu untuk beristirahat dan membuang racun-racun yang menumpuk dalam tubuh. 
proses ini dapat meningkatkan fungsi organ-organ tubuh secara keseluruhan dan membuat tubuh terasa lebih segar.
2. menurunkan berat badan
baca juga:7 tips lambung aman saat berpuasa, coba dan buktikan sendiri
baca juga:fitur kamera canggih dan desain stylish: mengapa oppo a80 5g adalah pilihan tepat
puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. 
dengan mengurangi asupan kalori selama berpuasa, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi. 
namun, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka agar penurunan berat badan tetap sehat dan tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
3. meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:puasa tanpa makan sahur, apa efeknya untuk tubuh ? ini penjelasannya
baca juga:hindari mulai sekarang! jenis makanan ini ternyata bisa picu penuaan dini loh, apa saja?
beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. 
puasa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). 
selain itu, puasa juga 1  dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko 2  penyakit jantung.   
4. mengontrol gula darah
baca juga:6 makanan yang bisa cegah pikun! makin bertambah umur terhindar dari sifat pelupa?
baca juga:cara mengatasi stagnasi saat menurunkan berat badan, ini yang harus diketahui!
bagi penderita diabetes, puasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. 
dengan mengurangi asupan makanan, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga kadar gula darah tetap stabil. 
namun, penderita diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.
5. meningkatkan fungsi otak
baca juga:waspada! para ahli sebut ini 5 tempat paling banyak kuman dan bakteri di supermarket
baca juga:tips aman buat para penderita gerd untuk jalani ibadah puasa, ini kata dokter
puasa juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak dimana menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi protein yang disebut bdnf (brain-derived neurotrophic factor). 
protein ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
saat berpuasa, tubuh mengalami stres ringan yang dapat memicu respons adaptif. 
baca juga:3 weton paling semangat dan rajin bekerja, siap-siap naik jabatan
baca juga:pemudik lebaran 2025 manfaatkan diskon 20 persen tarif tol kayuagung-palembang
respons ini dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari puasa, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.
pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau berlemak dan piliu makanan yang ringan dan mudah dicerna.
baca juga:hitungan hari menuju bulan puasa, ini manfaat timun suri yang sering dijadikan takjil berbuka
baca juga:awas! ciri-ciri diabetes bisa ditandai dari kulit loh, kenali gejalanya 
pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
selain itu tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
dengan menjalankan puasa dengan benar dan menjaga pola hidup sehat, siapapun dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. selamat menjalankan ibadah puasa!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan