Waspada! Kalap Makan Saat Lebaran Bikin Baju Sempit, Ini Jurus Jitu Mengatasinya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 09:16

Kebiasaan balas dendam menyantap berbagai makanan berlemak, manis, dan tinggi kalori secara berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan--

Pilih camilan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan memberikan rasa kenyang. Hindari minuman manis dan bersoda.

6. Aktif Bergerak

Jangan lupakan aktivitas fisik. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik secara teratur minimal 30 menit setiap hari.

Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

7. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup (7-8 jam sehari) juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.

8. Pantau Berat Badan Secara Berkala

Timbang badan secara teratur untuk memantau perubahan dan mengambil tindakan pencegahan lebih awal jika terjadi kenaikan yang signifikan.

waspada! kalap makan saat lebaran bikin baju sempit, ini jurus jitu mengatasinya                            oki news- euforia hari raya idulfitri seringkali diiringi dengan hidangan lezat dan berlimpah. 
namun, kebiasaan balas dendam menyantap berbagai makanan berlemak, manis, dan tinggi kalori secara berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan yang signifikan hingga membuat pakaian terasa sempit.
aneka kue lebaran yang suka bikin kalap--
itulah banyak ahli gizi yang mengingatkan masyarakat untuk tetap bijak dalam mengonsumsi makanan selama dan setelah lebaran. 
setelah berpuasa sebulan penuh, wajar jika kita ingin menikmati hidangan khas lebaran.
baca juga:awas! janji palsu teh herbal pelangsing, bahaya tersembunyi mengintai kesehatan
baca juga:tips ampuh atasi mata dan hidung panas saat pilek 
namun, penting untuk diingat bahwa tubuh kita perlu beradaptasi kembali.
konsumsi berlebihan secara tiba-tiba dapat menyebabkan gangguan pencernaan, peningkatan kadar gula darah, kolesterol, hingga kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.
kenaikan berat badan setelah lebaran, yang seringkali ditandai dengan pakaian yang terasa lebih ketat, disebabkan oleh asupan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh. 
makanan-makanan khas lebaran seperti rendang, opor ayam, kue-kue kering manis, dan minuman bersoda umumnya tinggi akan lemak jenuh, gula, dan kalori. 
baca juga:lakukan mulai sekarang! ini kunci cegah diabetes tanpa obat, perubahan gaya hidup bisa jadi solusi
baca juga:ruam dan gatal pada tangan? begini cara mengatasinya dengan efektif
jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan sering, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut dalam bentuk lemak.
lantas, bagaimana cara mengatasi badan melar setelah lebaran? berikut beberapa jurus jitu yang bisa diterapkan.
1. kembali ke pola makan teratur
setelah lebaran usai, segera kembali ke jadwal makan tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang. 
baca juga:musim hujan dan banjir mengintai, waspadai alergi kulit dan gatal-gatal, ini obat ampuhnya!
baca juga:sarapan sehat dimulai dari pilihan tepat: hindari makanan ini di pagi hari!
hindari melewatkan waktu makan agar tidak terjadi makan berlebihan saat lapar.
2. perbanyak konsumsi serat
sertakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam setiap menu makan. 
serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah.
baca juga:tips efektif kurangi risiko dan progresivitas mata minus, coba cara ini deh
baca juga:sehat dan bugar sepanjang hari dengan sesendok madu di pagi hari, begini caranya
3. pilih sumber protein tanpa lemak
konsumsi ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan sebagai sumber protein. protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang.
4. batasi makanan tinggi lemak dan gula
kurangi konsumsi makanan khas lebaran yang masih tersisa, terutama yang berlemak jenuh dan tinggi gula. 
baca juga:mikroplastik! ancaman tak terlihat mengintai kesehatan, 5 superfood ini jadi benteng perlindungan alami
baca juga:terlalu lama menatap layar komputer bisa bikin mata sakit, kacamata blueray jadi solusi jitu, ini manfaatnya!
pilih camilan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.
5. perbanyak minum air putih
minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. air putih membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan memberikan rasa kenyang. hindari minuman manis dan bersoda.
6. aktif bergerak
jangan lupakan aktivitas fisik. lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik secara teratur minimal 30 menit setiap hari. 
baca juga:3 weton yang dikenal paling gaul dan mudah berbaur, punya banyak teman dan relasi
baca juga:awas! janji palsu teh herbal pelangsing, bahaya tersembunyi mengintai kesehatan
aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
7. istirahat yang cukup
tidur yang cukup (7-8 jam sehari) juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.
8. pantau berat badan secara berkala
timbang badan secara teratur untuk memantau perubahan dan mengambil tindakan pencegahan lebih awal jika terjadi kenaikan yang signifikan.
baca juga:3 weton yang konon sulit mengakui kesalahan dan gemar playing victim menurut primbon jawa
baca juga:oki gelar seleksi peacemaker justice award, 96 desa dan kelurahan siap bersaing
perubahan gaya hidup yang bertahap dan konsisten akan lebih efektif dan mudah dipertahankan dibandingkan diet ketat yang menyiksa.
jika kenaikan berat badan sangat signifikan atau disertai dengan keluhan kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan masyarakat dapat kembali bugar dan terhindar dari masalah badan melar setelah menikmati kebersamaan dan hidangan lezat di hari raya idulfitri. 
tetap jaga kesehatan dan nikmati hidup sehat! semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi MINGGU 20 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan