Waspada! Kalap Makan Saat Lebaran Bikin Baju Sempit, Ini Jurus Jitu Mengatasinya
Kebiasaan balas dendam menyantap berbagai makanan berlemak, manis, dan tinggi kalori secara berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan--
Lantas, bagaimana cara mengatasi badan melar setelah Lebaran? Berikut beberapa jurus jitu yang bisa diterapkan.
1. Kembali ke Pola Makan Teratur
Setelah Lebaran usai, segera kembali ke jadwal makan tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang.
BACA JUGA:Musim Hujan dan Banjir Mengintai, Waspadai Alergi Kulit dan Gatal-gatal, Ini Obat Ampuhnya!
BACA JUGA:Sarapan Sehat Dimulai dari Pilihan Tepat: Hindari Makanan Ini di Pagi Hari!
Hindari melewatkan waktu makan agar tidak terjadi makan berlebihan saat lapar.
2. Perbanyak Konsumsi Serat
Sertakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam setiap menu makan.
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Tips Efektif Kurangi Risiko dan Progresivitas Mata Minus, Coba Cara Ini Deh
BACA JUGA:Sehat dan Bugar Sepanjang Hari dengan Sesendok Madu di Pagi Hari, Begini Caranya
3. Pilih Sumber Protein Tanpa Lemak
Konsumsi ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan sebagai sumber protein. Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang.
4. Batasi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Kurangi konsumsi makanan khas Lebaran yang masih tersisa, terutama yang berlemak jenuh dan tinggi gula.
- Tag
- Share
-
-
