Pangkal Paha Nyeri? Ini 10 Penyebab Umum dan Tips Ringan yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 15:17

Ini kondisi yang bisa menyebabkan nyeri pangkal paha--

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari nyeri pangkal paha dan berbagai kondisi yang menyebabkannya, yaitu:

• Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum olahraga atau memulai aktivitas fisik.

• Pertahankan berat badan ideal.

• Hati-hati saat mengangkat benda berat.

• Konsumsi lebih banyak air putih.

• Konsumsi makanan tinggi vitamin D dan kalsium.

• Jangan berolahraga jika bagian pangkal paha sudah terasa sakit.

• Lakukan latihan otot paha secara teratur dari intensitas rendah ke tinggi.

Jika upaya pencegahan sudah dilakukan tetapi nyeri pangkal paha Anda alami, jangan panik dulu, ya. Coba rasakan tingkat nyeri yang dialami. Bila belum terlalu berat dan tidak terlalu mengganggu, Anda bisa mencoba cara sederhana untuk mengatasinya.

Anda bisa melakukan perawatan di rumah dengan kompres menggunakan air dingin selama 20−30 menit beberapa kali sehari, mengurangi aktivitas fisik, dan memperbanyak istirahat.

pangkal paha nyeri? ini 10 penyebab umum dan tips ringan yang bisa kamu coba di rumah                            oki news - pangkal paha tiba-tiba nyeri? jangan anggap enteng! bisa jadi itu pertanda kondisi medis yang selama ini kamu abaikan.
simak daftar penyebab pangkal paha nyeri  paling umum dan tips ringan yang bisa langsung kamu coba di rumah sebelum panik.
penyebab nyeri pangkal paha
berikut ini adalah berbagai kondisi yang bisa menyebabkan nyeri pangkal paha:
baca juga:jok mobil ketumpahan minuman oleh pacar anda? jangan panik, ini solusi efektif, cara membersihkannya yang aman
baca juga:10 obat sakit gigi alami yang mudah didapat di rumah
1. cedera
cedera merupakan salah satu penyebab umum nyeri pangkal paha. kondisi ini paling sering terjadi karena otot selangkangan robek saat diregangkan atau digerakkan terlalu cepat dan berlebihan, sehingga menimbulkan rasa sakit tiba-tiba.
ketegangan otot ini juga dapat menimbulkan sensasi kedutan di paha bagian dalam dan tungkai terasa lemas untuk digerakkan.
2. infeksi saluran kemih
baca juga:5 menu sarapan pagi khas palembang ini bikin ketagihan
baca juga:awas bahaya sarapan manis! lonjakan gula darah dan dampak buruk bagi tubuh
tidak jarang kasus infeksi saluran kemih (isk) membuat penderitanya mengalami nyeri pangkal paha. ada berbagai gejala yang dapat dirasakan oleh penderita isk, mulai dari buang air kecil tidak tuntas, nyeri saat buang air kecil, urine tampak keruh dan berbau menyengat, dan nyeri punggung atas atau selangkangan.
3. turun berok
hernia atau turun berok di area pangkal paha terjadi ketika otot bagian bawah perut melemah, sehingga menyebabkan jaringan usus menonjol ke selangkangan. tonjolan ini bisa saja tertekan saat penderitanya duduk, jongkok, maupun batuk, sehingga menyebabkan nyeri di area pangkal paha.
4. batu saluran kemih
terbentuknya batu di saluran kemih, seperti ginjal dan ureter, bisa menyebabkan nyeri di pangkal paha. bila batu berada di ginjal, rasa nyeri biasanya berawal di daerah pinggang yang bisa menjalar ke selangkangan.
baca juga:awas bahaya sarapan manis! lonjakan gula darah dan dampak buruk bagi tubuh
baca juga:sarapan sehat dimulai dari pilihan tepat: hindari makanan ini di pagi hari!
sementara itu, keluhan nyeri akibat batu di ureter atau saluran kemih biasanya langsung terasa di perut bagian bawah dan pangkal paha.
selain nyeri, batu di ureter juga disertai gejala lain, seperti nyeri saat buang air kecil, tidak bisa buang air kecil, tampak pasir di urine, bahkan buang air kecil disertai darah.
5. patah tulang pinggul
nyeri pada pangkal paha juga dapat disebabkan oleh patah tulang pinggul. kondisi ini umumnya terjadi akibat terjatuh dan pukulan keras yang langsung mengarah ke bagian paha atas.
baca juga:kawasaki d-tracker 2025 tampil stylish! motor supermoto 249 cc untuk anak muda petualang
baca juga: cara menghilangkan iklan di hp samsung, gampang dan bisa dilakukan siapa saja!
patah tulang ini sering dialami oleh wanita yang menderita pengeroposan tulang atau osteoporosis dan penderita kanker tulang yang jaringan kankernya telah menyebar ke tulang di selangkangan.
6. gangguan buah zakar
nyeri pada buah zakar atau testis memang berbeda dengan nyeri pangkal paha. namun, berbagai kondisi yang memengaruhi testis, seperti epididimitis, testis terpuntir atau torsi testis, dan spermatokel, bisa menyebabkan nyeri di buah zakar yang menjalar hingga ke area pangkal paha.
7. saraf pinggul kejepit
saraf pinggul kejepit juga menyebabkan rasa sakit pada pangkal paha. nyeri ini umumnya menjalar hingga ke paha bagian dalam atau lutut.
baca juga: cara menghilangkan iklan di hp samsung, gampang dan bisa dilakukan siapa saja!
baca juga:manfaat sarapan dengan kentang rebus? temukan keuntungan kesehatan yang mungkin belum anda ketahui
kondisi tersebut terjadi ketika saraf mendapatkan tekanan berlebih akibat duduk terlalu lama, kehamilan, radang sendi, ketegangan otot, dan kelebihan berat badan atau obesitas.
8. osteoarthritis pinggul
osteoarthritis pinggul adalah peradangan yang menyebabkan kerusakan pada jaringan tulang rawan di sendi pinggul.
penderita umumnya mengalami kesulitan ketika berjalan, kaku sendi saat bangun dari tempat tidur atau duduk, bengkak di sekitar panggul, dan rasa nyeri yang menjalar hingga ke beberapa lokasi seperi pangkal paha, lutut, dan bokong.
baca juga:waspada! efek buruk sarapan nasi goreng terhadap kesehatan anda
baca juga:cegah pelanggaran, propam polda sumsel sidak kedisiplinan anggota polres oki
9. bursitis pinggul
bursitis pinggul adalah peradangan pada bursa, yaitu bantalan yang membantu mengurangi gesekan antartulang saat bergerak. kondisi ini bisa menyebabkan nyeri di area selangkangan yang terasa makin buruk pada malam hari dan saat berbaring, duduk, berjalan lama, naik tangga, atau jongkok.
10. kista ovarium
meski sering tidak menimbulkan gejala, pada beberapa kasus, penderita kista ovarium bisa merasakan nyeri pangkal paha yang terasa ketika berjalan, berhubungan seksual, atau sebelum dan setelah periode menstruasi.
baca juga:kawasaki d-tracker 2025 tampil stylish! motor supermoto 249 cc untuk anak muda petualang
baca juga:anti gagal! ini resep tahu bulat original dan tahu bulat tempe untuk camilan renyah
kondisi ini biasanya juga disertai gejala lain, seperti gangguan haid, nyeri saat buang air besar, perut kembung atau bengkak, mual, dan muntah.
cara pencegahan nyeri pangkal paha
ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari nyeri pangkal paha dan berbagai kondisi yang menyebabkannya, yaitu:
• lakukan peregangan dan pemanasan sebelum olahraga atau memulai aktivitas fisik.
baca juga:tak sekadar penyedap rasa, ini deretan khasiat medis asam jawa yang terbukti ampuh atasi masalah kesehatan!
baca juga:tips kesehatan! ini 5 minuman yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi
• pertahankan berat badan ideal.
• hati-hati saat mengangkat benda berat.
• konsumsi lebih banyak air putih.
• konsumsi makanan tinggi vitamin d dan kalsium.
baca juga:disbunak pastikan hewan kurban di oki sehat, pedagang mengeluh sepi pembeli
baca juga:anti gagal! ini resep tahu bulat original dan tahu bulat tempe untuk camilan renyah
• jangan berolahraga jika bagian pangkal paha sudah terasa sakit.
• lakukan latihan otot paha secara teratur dari intensitas rendah ke tinggi.
jika upaya pencegahan sudah dilakukan tetapi nyeri pangkal paha anda alami, jangan panik dulu, ya. coba rasakan tingkat nyeri yang dialami. bila belum terlalu berat dan tidak terlalu mengganggu, anda bisa mencoba cara sederhana untuk mengatasinya.
anda bisa melakukan perawatan di rumah dengan kompres menggunakan air dingin selama 20−30 menit beberapa kali sehari, mengurangi aktivitas fisik, dan memperbanyak istirahat.
baca juga:kawasaki d-tracker 2025 tampil stylish! motor supermoto 249 cc untuk anak muda petualang
baca juga:honda beat series 2025 mendapat warna baru
konsumsi obat antinyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol, juga bisa meredakan gejala nyeri. namun, selalu konsumsi obat sesuai petunjuk di produk kemasan.
jika nyeri pangkal paha tidak mereda dan disertai dengan gejala lain, seperti nyeri hebat pada testis, buah zakar membengkak dan memerah, darah dalam urine, demam, atau muntah berulang, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan