8 Kebiasaan Ini Jadi Pemicu Asam Lambung Naik, Bikin Sesak di Dada

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Jumat , 31 Oct 2025 - 14:45

Hati-hati! 8 kebiasaan sepele ini bisa bikin asam lambung naik dan dada terasa sesak--

‎Bukan rahasia lagi, lambung adalah 'otak kedua' bagi tubuh. Karut marut yang terjadi pada otak akan berpengaruh terhadap lambung.

‎Stres jangka panjang dapat memperburuk gangguan lambung. Hal ini juga yang membuat hubungan antara gangguan cemas dan GERD saling terkait satu sama lain tak bisa terpisahkan.

‎Lakukan aktivitas-aktivitas yang bisa meredam stres seperti meditasi, rileksasi, kongko bersama teman, atau melakukan hobi yang disukai demi mengontrol gejala asam lambung.

‎ 6. Pakai baju ketat

‎Pengidap GERD sangat dianjurkan untuk menghindari baju berukuran ketat. Pakaian ketat membuat perut tertekan dan memicu pelepasan asam lambung.

‎Saat katup dalam kondisi lemah, bukan tak mungkin asam lambung itu mengalir ke kerongkongan dan menimbulkan gejala.

‎ 7. Merokok

‎Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup esofagus. Asam pun bisa dengan bebas masuk kembali ke kerongkongan.

‎ 8. Makan sembarangan

‎Bukan rahasia lagi, asupan makanan jadi salah satu penyebab asam lambung. Umumnya, penderita GERD dianjurkan untuk menghindari makanan pedas dan asam.

8 kebiasaan ini jadi pemicu asam lambung naik, bikin sesak di dada                            oki news - 8 kebiasaan ini jadi pemicu asam lambung naik, bikin sesak di dada.
jika gejala gerd kumat, rasanya tak main-main. kamu bisa hindari beberapa kebiasaan pemicu asam lambung naik ini agar tetap nyaman.
‎penyakit asam lambung kronis atau gastroesophageal reflux disease (gerd) disebabkan oleh melemahnya katup esofagus yang terletak di kerongkongan
‎lemahnya katup rentan membuat asam lambung kembali naik ke kerongkongan. akibatnya, berbagai gejala asam lambung terasa.
baca juga:5 minuman yang bisa bantu bersihkan ginjal! kesehatan tanpa mahal, bisa dicoba di rumah
baca juga:rahasia menurunkan kolesterol tanpa obat dengan pola makan seimbang
‎sering kali, gejala tersebut menimbulkan rasa tak nyaman seperti panas di dada, sesak napas, sensasi ada yang mengganjal di kerongkongan, hingga nyeri dada. tak jarang juga gejala ini menimbulkan rasa panik.
‎kebiasaan pemicu asam lambung
‎untuk mencegah rasa panik akibat gejala-gejala di atas, kamu bisa menghindari beberapa kebiasaan berikut.
‎1. makan dalam porsi besar
‎makan berlebihan bisa membuat katup esofagus melemah. akibatnya, asam yang diproduksi lambung setelah makan pun kembali naik ke kerongkongan.
baca juga:7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur
baca juga:ramalan zodiak 31 oktober 2025: hari ini keseimbangan emosional dan finansial menjadi keberuntung 
‎makan dalam porsi besar jadi salah satu kebiasaan pemicu asam lambung naik.
‎penderita gerd dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
‎2. langsung rebahan setelah makan
‎setelah makan, lambung akan memproduksi asam. jika kamu langsung berbaring setelah makan, maka asam akan dengan mudah naik ke atas.
baca juga:pilihan warna baru vespa lx 150 menggoda pengguna, tampilannya jadi lebih ekspresi
baca juga:7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur
‎posisi tidur membuat kerongkongan berada sejajar dengan lambung. akibatnya, asam lambung pun mengalir dengan mudah.
‎beri jeda antara waktu makan dan rebahan atau tidur setidak 1-2 jam. kamu juga bisa menggunakan dua bantal saat tidur untuk mencegah naiknya asam lambung.
‎3. begadang
‎kebiasaan tidur bisa berpengaruh terhadap sistem pencernaan. sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal gastroenterology menemukan, orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami banyak gejala gerd dibandingkan mereka yang tidur berkualitas.
baca juga:7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur
baca juga:toyota camry gt-s tampil menantang di sema 2025
‎4. minum minuman beralkohol
‎minuman beralkohol membuat katup esofagus melemah karena berbagai alasan. 
‎jika sudah begitu, bukan tak mungkin asam lambung masuk mengalir ke kerongkongan.
‎ 5. membiarkan stres berlarut-larut
‎setiap orang pasti akan mengalami stres dalam hidupnya. tapi, bukan berarti stres dibiarkan berlarut-larut.
baca juga:terlalu sering makan mie instan? waspadai risiko hipertensi, kolesterol, dan gangguan pencernaan
baca juga:cara melacak hp hilang dengan email google, hasilnya akurat!
‎bukan rahasia lagi, lambung adalah 'otak kedua' bagi tubuh. karut marut yang terjadi pada otak akan berpengaruh terhadap lambung.
‎stres jangka panjang dapat memperburuk gangguan lambung. hal ini juga yang membuat hubungan antara gangguan cemas dan gerd saling terkait satu sama lain tak bisa terpisahkan.
‎lakukan aktivitas-aktivitas yang bisa meredam stres seperti meditasi, rileksasi, kongko bersama teman, atau melakukan hobi yang disukai demi mengontrol gejala asam lambung.
‎ 6. pakai baju ketat
‎pengidap gerd sangat dianjurkan untuk menghindari baju berukuran ketat. pakaian ketat membuat perut tertekan dan memicu pelepasan asam lambung.
baca juga:7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur
baca juga:honda dunk 2025, skuter mini bergaya minimalis dengan fitur premium
‎saat katup dalam kondisi lemah, bukan tak mungkin asam lambung itu mengalir ke kerongkongan dan menimbulkan gejala.
‎ 7. merokok
‎nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup esofagus. asam pun bisa dengan bebas masuk kembali ke kerongkongan.
‎ 8. makan sembarangan
‎bukan rahasia lagi, asupan makanan jadi salah satu penyebab asam lambung. umumnya, penderita gerd dianjurkan untuk menghindari makanan pedas dan asam.
baca juga:honda dunk 2025, skuter mini bergaya minimalis dengan fitur premium
baca juga:toyota camry gt-s tampil menantang di sema 2025
‎tapi, sebenarnya masing-masing penderita gerd memiliki sensitivitasnya masing-masing terhadap makanan tertentu. 
‎kenali makanan apa yang bisa memicu asam lambungmu naik, lalu hindari.
‎tidak memperhatikan apa yang dimakan jadi salah satu kebiasaan pemicu asam lambung naik.
‎jika kamu sudah menghindari berbagai kebiasaan di atas namun asam lambung masih sering naik ke kerongkongan, maka waktunya kamu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan