Nasi Panas vs Nasi Dingin, Mana yang Lebih Efektif untuk Diet? Cari Tahu Jawabannya di Sini!

Reporter: Ardi |

Editor: Ardi |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 19:43

Nasi Panas vs Nasi Dingin, Mana yang Lebih Efektif untuk Diet?--

Nasi dingin yang dimaksud di sini adalah nasi harus didingingkan terlebih dulu di kulkas selama 24 jam yang kemudian dihangatkan sebelum dimakan.

Nasi dingin kaya akan kandungan pati mencapai tiga kali lipat daripada nasi panas.

Bahkan berdasarkan studi penelitian, nasi dingin terbukti mampu menghasilkan gula darah rendah dibanding nasi oanas yang baru dimasak.

Selain itu kalori nasi dingin juga berkurang sebanyak 50 hingga 60 persen, itulah sebabnya nasi dingin lebih dianjurkan untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.

Manfaat Pati Resisten

Pati resisten dapat membantu menyeimbangkan penyerapan karbohidrat untuk menyeimbangkan gula darah.

Bahkan para ahli mengungkapkan jika pati resisten dari karbohidratjuga memiliki beberapa manfaat lain seperti:

• Mengatur napsu makan agar tetap kenyang lebih lama setelah makan

• Mencegah penurunan energi

• Membantu menurunkan berat badan

5 Manfaat Nasi Dingin untuk Diet

nasi panas vs nasi dingin, mana yang lebih efektif untuk diet? cari tahu jawabannya di sini!                             oki news – antara nasi panas atau nasi dingin, mana yang lebih efektif dikonsumsi saat diet? yuk simak penjelasannya selengkapnya di sini! 
nasi merupakan salah satu makanan pokok orang indonesia yang mengenyangkan untuk dikonsumsi. jika belum makan nasi, artinya belum makan. 
tapi sayangnya nasi selalu dihindari saat seseorang sedang diet lantaran mengandung karbohidrat sekaligus tinggi gula. padahal sah-sah saja jika mengonsumsi nasi saat sedang diet. 
yang terpenting nasi tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena jika dikonsumsi secara berlebihan, tentunya nasi bukan pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat diet. 
baca juga:nasi panas vs nasi dingin, mana yang lebih efektif untuk diet? cari tahu jawabannya di sini! 
baca juga:pengajuan kur bri 2024 ditolak? ternyata ini 6 penyebabnya! 
tapi tahukah kamu, selain porsi nasi, suhu nasi juga bisa menjadi penentu dalam proses keberhasilan diet. 
lantas, mana yang lebih baik antara nasi panas dan nasi dingin? 
nasi panas vs nasi dingin, mana yang lebih baik?

dilansir dari world today news, sebuah penelitian dari pubmed ncbi membuktikan jika nasi dingin kaya akan zat pati resisten. 
baca juga:berikut 7 peristiwa fenomena oknum kades selingkuh di berbagai daerah hingga pertengahan tahun 2024
baca juga:nikmati kopi tanpa rasa cemas! ini tips aman konsumsi kafein setiap hari
zat tersebut sangat aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes dan cocok untuk kamu yang sedang diet. 
nasi dingin yang dimaksud di sini adalah nasi harus didingingkan terlebih dulu di kulkas selama 24 jam yang kemudian dihangatkan sebelum dimakan. 
nasi dingin kaya akan kandungan pati mencapai tiga kali lipat daripada nasi panas. 
bahkan berdasarkan studi penelitian, nasi dingin terbukti mampu menghasilkan gula darah rendah dibanding nasi oanas yang baru dimasak. 
baca juga:keluarga sebut kades teluk kecapi ogan ilir yang digerebek bersama janda, sudah nikah siri 5 bulanan
baca juga:awal musim kemarau di indonesia diprediksi bmkg terjadi pada bulan juni ini, tidak berpotensi el nino
selain itu kalori nasi dingin juga berkurang sebanyak 50 hingga 60 persen, itulah sebabnya nasi dingin lebih dianjurkan untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet. 
manfaat pati resisten 
pati resisten dapat membantu menyeimbangkan penyerapan karbohidrat untuk menyeimbangkan gula darah.
bahkan para ahli mengungkapkan jika pati resisten dari karbohidratjuga memiliki beberapa manfaat lain seperti: 
baca juga:5 weton laki-laki idaman: setia, royal, dan bertanggung jawab
baca juga:xiaomi smart band 8 pro: smartband terbaik dengan desain stylish dan fitur lengkap
• mengatur napsu makan agar tetap kenyang lebih lama setelah makan
• mencegah penurunan energi
• membantu menurunkan berat badan
5 manfaat nasi dingin untuk diet 
baca juga:simak! 7 tips menghindari penipuan online, waspada modus baru mengintai di sekitar anda 
baca juga:ternyata mudah, begini cara menjaga agar ac tetap awet meski dipakai setiap hari
1. mengontrol gula darah 
nasi dingin tinggi akan kandungan pati resisten dibanding nasi yang baru saja matang dan masih panas.
berkat kandungan tersebut konsumsi nasi dingin sangat berguna untuk mengontrol gula darah khususnya untuk orang dengan riwayat penyakit diabetes. 
2. kenyang lebih awet 
baca juga:update terbaru! ini 21 jenis penyakit yang tidak dicover bpjs kesehatan, apa saja? 
baca juga:cara daftar ke dokter gigi pakai bpjs, berikut panduan lengkapnya! 
nasi dingin juga kaya akan pati resisten yang dapat membantu kenyang lebih lama dan awet. 
selain itu mengonsumi nasi dingin juga baik untu penderita diabetes agar dapat mengontrol napsu makan, sehingga tidak makan berlebihan. 
3. mendukung pertumbuhan bakteri usus
walaupun pati resisten yang ada dalam nasi dingin tidak bisa dicerna baik dalam usus halus. 
baca juga:lepas keberangkatan kloter 16, seluruh jemaah gelombang 1 sudah di mekkah
baca juga:wabup ogan ilir lepas 263 cjh, ingatkan jemaah jaga kesehatan & selalu koordinasi dengan petugas haji
tetapi saat mengonsumsi nasi dingin akan langsung diarahkan ke usus besar yang bernutrisi baik untuk bakteri yang ada dalam usus. 
bakteri baik dalam usus yang sehat dapat menjaga kesehatan pencernaan dan kinerja imun yang ada dalam tubuh. 
4. menurunkan kolesterol 
dilansir dari jurnal ilmiah dengan judul nutrition research mengungkap jika pati resisten dapat membantu mengurangi kolesterol jahat hingga kolesterol tinggi. 
bagi orang yang memiliki riwayat diabetes, terdapat risiko komplikasi yang membahayakan kesehatan jantung hingga pembuluh darah. itulah sebabnya dianjurkan untuk mengonsumsi nasi dingin. 
baca juga:stop memberikan buah pisang pada bayi: bukannya sehat malah bahaya, kenapa?
baca juga:3 cara cek bpjs kesehatan masih aktif atau tidak, cukup pakai hp begini caranya! 
5. mendukung kinerja insulin 
pati resisten yang ada dalam nasi dingin bisa membantu kerja hormon insulin yang bertugas membawa glukosa dalam sel-sel tubuh.
jika sel dalam tubuh bisa memanfaatkan glukosa dengan baik, maka lonjakan gula darah tidak akan terjadi terlalu tajam.
tips aman mengonsumsi nasi dingin 
untuk mengonsumsi nasi dingin tidak boleh sembarang kamu konsumsi. 
baca juga:kphu kemang sumsel: jemaah sumsel diimbau utamakan amalan sunnah ramah kesehatan
baca juga:wajib tahu! penulis buku tentang kesehatan ungkap dampak buruk kesehatan pengharum ruangan
sebab jika nasi tidak disimpan dengan baik, maka nasi dingin akan mengakibatkan keracunan.
tetapi, jika nasi didinginkan terlalu lama pada suhu ruang maka bakteri spora akan berkembang. 
berikut ini beberapa tips mengonsumsi nasi dingin yang baik dan benar agar mendapatkan manfaatnya untuk penderita diabetes dan yang sedang diet. 
1. dinginkan nasi maksimal satu jam di suhu ruang. jangan lebih dari itu, sebba nasi akan berisiko menjadi tempat berkembang biak bakteri. 
2. masukkan nasi ke dalam wadah agar mudah dipanaskan saat dikonsumsi. dan pilihlah jenis wadah kedap udara dan tutup rapat agar terhindar dari infeksi bakteri. 
baca juga:mana yang lebih sehat, nasi merah atau nasi putih? cek faktanya disini
baca juga:samsung galaxy fit3: smartwatch murah yang kaya akan fitur, janjikan gaya hidup yang lebih sehat!
3. letakkan wadah di kulkas untuk menghindari infeksi bakteri
nasi dingin memang terasa kurang enak saat dikonsumsi jika dibandingkan nasi panas. 
tapi perlu diingat, nasi hanya boleh dipanaskan sekali saja.
bagi para penderita diabetes, sebaiknya batasi konsumsi nasi panas agar terhindar dari diabetes dan kadar gula darah tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan