Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Efektif Bakar Lemak? Cari Tahu Jawabannya di Sini!

Reporter: Ardi |

Editor: Ardi |

Kamis , 03 Oct 2024 - 11:36

Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Efektif Bakar Lemak? --

Lari merupakan jenis olahraga kardio dengan segudang manfaat, salah satunya adalah mengontrol aliran darah.

Jika seseorang rutin lari, maka kinerja jantung akan semakin kuat dan jantung dapat memompa darah lebih cepat dan mudah tanpa adanya hambatan.

Itulah sebabnya lari dapat mencegah darah tinggi karena aliran darah terkontrol, terutama bagi para penderita hipertensi.

5. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

Lari dapat memperkuat kinerja otot, tulang, jantung, dan sistem pernapasan sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.

Berlari dengan intensitas sedang mampu meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi dan segala jenis penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Tips Lari Buat Pemula

Walaupun mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja, lari membutuhkan persiapan agar tubuh tidak kaget.

Berikut beberapa tips lari buat pemula, jangan asal-asalan!

• Gunakan jenis sepatu olahraga yang tepat untuk menghindari cedera

lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? cari tahu jawabannya di sini!                              oki news – antara lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? ketahui kedua manfaatnya disini!
lari dan jalan kaki merupakan jenis olahraga kardio yang sama-sama memiliki manfaat efektif bakar lemak dan kalori untuk membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan. 
lari dan jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental karena dapat mengurangi kecemasan, stres dan depresi. 
lari dan jalan kaki adalah kedua hal yang berbeda. sebab tak semua orang bisa melakukan lari, khususnya pemula.
baca juga:lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? cari tahu jawabannya di sini! 
baca juga:nasi panas vs nasi dingin, mana yang lebih efektif untuk diet? cari tahu jawabannya di sini! 
lantas, mana yang lebih baik untuk pemula, jalan kaki atau lari? berikut penjelasan detailnya. 
lari vs jalan kaki
jika kamu masih pemula dan belum terbiasa lari sebaiknya mulailah dengan berjalan kaki jarak pendek dan lakukan secara bertahap. 
jalan kaki dengan kecepatan 3 km per jam bisa dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 31%, jika dilakukan secara teratur. 
baca juga:pengajuan kur bri 2024 ditolak? ternyata ini 6 penyebabnya! 
baca juga:berikut 7 peristiwa fenomena oknum kades selingkuh di berbagai daerah hingga pertengahan tahun 2024
apabila sudah terbiasa, tingkatkan kecepatan dengan cara melakukan jalan cepat atau jogging.
lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? sebenarnya lari dan jalan kaki sama-sama mampu membakar lemak tubuh. 
tetapi lari adalah pilihan yang tepat jika kamu ingin menurunkan berat badan secara efektif. sebab dengan berlari kalori akan terbakar hingga dua kali lipat dibandingkan jalan kaki. 
walaupun begitu, bukan berarti jalan kaki tidak membakar kalori tubuh, hanya saja membutuhkan waktu yang cukup lama dibandingkan lari. 
baca juga:nikmati kopi tanpa rasa cemas! ini tips aman konsumsi kafein setiap hari
baca juga:keluarga sebut kades teluk kecapi ogan ilir yang digerebek bersama janda, sudah nikah siri 5 bulanan
5 manfaat lari, tak hanya menurunkan berat badan!
lari merupakan salah satu olahraga termudah yang bisa dilakukan semua kalangan masyarakat baik itu anak-anak, remaja hingga orang tua. 
selain itu lari juga terbilang olahraga murah karena tidak mengeluarkan banyak biaya. 
manfaat olahraga lari pun cukup banyak salah satunya yaitu membakar lemak. tak hanya itu, masih ada manfaat lain yang bisa kamu dapat dari lari. 
baca juga:awal musim kemarau di indonesia diprediksi bmkg terjadi pada bulan juni ini, tidak berpotensi el nino
baca juga:5 weton laki-laki idaman: setia, royal, dan bertanggung jawab
1. membakar lemak 
sudah menjadi rahasia umum jika lari dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan. 
jika seseorang sering melakukan lari, secara otomatis pembakaran kalori di dalam tubuhnya akan meningkat sehingga berat badan turun. 
lari juga dapat mencegah terjadinya obesitas dan penumpukan lemak. agar tubuh dapat membakar kalori secara masimal saat lari, perhatikan kecepatan, jarak, dan berat badan masing-masing. 
semakin tinggi intensitas lari, maka semakin banyak juga kalori yang dibakar. tetapi ingat, pastikan intensitas lari yang kamu terapkan sesuai dengan berat badan agar tidak terjadi cedera. 
baca juga:simak! 7 tips menghindari penipuan online, waspada modus baru mengintai di sekitar anda 
baca juga:ternyata mudah, begini cara menjaga agar ac tetap awet meski dipakai setiap hari
2. baik untuk kesehatan lutut 
banyak orang yang beranggapan jika lari dapat menyebabkan lutut keropos. 
padahal kenyataanya lari secara rutin mampu meningkatkan kesehatan lutut dan terhindari dari radang sendi lutut. 
untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, olahraga lari harus dilakukan dengan baik dan benar, serta dibarengi dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi. 
tetapi jika kamu memiliki masalah sendi, ada baiknya untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum memulai olahraga lari. 
baca juga:update terbaru! ini 21 jenis penyakit yang tidak dicover bpjs kesehatan, apa saja? 
baca juga:cara daftar ke dokter gigi pakai bpjs, berikut panduan lengkapnya! 
3. mencegah sakit jantung 
lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif? kedua olahraga ini sama-sama baik untuk kesehatan jantung.
olahraga lari diketahui mampu melancarkan aliran darah dan mengoptimalkan kinerja dan otot jantung. 
dilansir dari berbagai riset dan penelitian, lari bahkan dapat meminimalisir risiko terkena penyakit kardiovaskular, misalnya stroke dan jantung. 
4. mengontrol aliran darah 
baca juga:bocoran spesifikasi realme gt7 pro terungkap! akan mengusung snapdragon 8 gen 4, kapan perilisannya?
baca juga:review realme c55 nfc: ponsel entry level yang hadir dengan beragam fitur modern dan perfoma mumpuni
lari merupakan jenis olahraga kardio dengan segudang manfaat, salah satunya adalah mengontrol aliran darah.
jika seseorang rutin lari, maka kinerja jantung akan semakin kuat dan jantung dapat memompa darah lebih cepat dan mudah tanpa adanya hambatan. 
itulah sebabnya lari dapat mencegah darah tinggi karena aliran darah terkontrol, terutama bagi para penderita hipertensi. 
5. meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh 
lari dapat memperkuat kinerja otot, tulang, jantung, dan sistem pernapasan sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. 
baca juga:xiaomi smart band 8 pro: smartband terbaik dengan desain stylish dan fitur lengkap
baca juga:lepas keberangkatan kloter 16, seluruh jemaah gelombang 1 sudah di mekkah
berlari dengan intensitas sedang mampu meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi dan segala jenis penyakit yang masuk ke dalam tubuh. 
tips lari buat pemula 
walaupun mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja, lari membutuhkan persiapan agar tubuh tidak kaget. 
berikut beberapa tips lari buat pemula, jangan asal-asalan!
baca juga:honda cb150x meluncur menghadirkan segudang ketangguhan unggul tipis dari suzuki gsx s150
baca juga:oppo pad 3 siap rilis! tablet multitasking dengan performa gahar snapdragon 8 gen 3 dan ram besar
• gunakan jenis sepatu olahraga yang tepat untuk menghindari cedera
• lakukan pemanasan 
• awali dengan berjalan kaki selama 5 menit
• selingkan lari dengan jalan kaki selama beberapa menit 
• lakukan pendinginan setelag lari agar detak jantung dan tekanan darah normal 
baca juga:begini keunggulan dan kekurangan poco m5: ponsel mid-range dibekali layar fhd+ 90 hz dan kamera super jernih
baca juga:diduga oknum kades di ogan ilir ketahuan 'ena-ena' dengan selingkuhan digrebek warga, ini tampangnya!
lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? dari penjelasan di atas bisa disimpulkan jika keduanya sama-sama bermanfaat untuk kesehatan.
jika ingin menurunkan berat badan secara efektif, lari adalah pilihan yang tepat karena lebih efisien dalam membakar kalori. tetapi jika tidak memungkinkan, sebaiknya mulailah dengan berjalan kaki.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan