Ini Durasi Ideal Rutin Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung Anda, Cek Disini

 

PALEMBANG, OKI NEWS,- Olahraga tidak hanya tentang aktifitas yang berat-berat saja, olahraga ringan seperti rutin berjalan kaki sudah cukup untuk menunjang keseharian dalam menjaga kesehatan.

Sebab aktivitas berolahraga ringan seperti jalan kaki, juga memiliki peran penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. 

Hal itu berdasarkan penelitian dan rekomendasi dari berbagai studi dan organisasi kesehatan, berikut adalah durasi jalan kaki yang disarankan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, yang dirangkum dari berbagai sumber Senin 29 Juli 2024.

Hal pertama yang anda bisa memulai dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, sudah dianggap cukup untuk memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol. 

Anda dapat membagi sesi ini menjadi beberapa kali, misalnya 10 menit tiga kali sehari.

Jika anda ingin manfaat lebih, berjalan kaki selama 60 menit sehari juga disarankan.

Durasi yang lebih lama ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lebih banyak kalori, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Ingat, konsistensi adalah kunci. 

Lebih baik berjalan kaki secara teratur setiap hari daripada berolahraga intens sekali seminggu. 

Jadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Selain menurunkan kadar kolesterol, jalan kaki juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi tekanan darah, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga kesehatan sendi.

Mulailah perlahan, pilih rute yang menarik bilaoerlu gunakan pedometer untuk melacak langkah, dan libatkan teman atau keluarga agar lebih menyenangkan. 

Dengan komitmen, anda dapat melihat perubahan positif dalam kesehatan secara keseluruhan.

Nah jika kalian malas menghitung melalui durasi waktu, kalian biasa mencoba dengan menghitung jumlah langkah ideal berjalan kaki yang disarankan untuk menjaga kesehatan.