OKI NEWS - Begadang atau kebiasaan tidur larut malam memang terkesan sepele namun dapat membawa banyak dampak negatif dan bahaya bagi kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, sehingga mengganggu kemampuan fokus dan konsentrasi.
Bahkan jika sering dilakukan, hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh bahkan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Ada banyak bahaya yang terjadi pada tubuh jika sering begadang juga dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
BACA JUGA:Waspada! Kondisi Kuku Seperti Ini Bisa Jadi Gejala Awal Gula Darah Loh, Periksa Sekarang
BACA JUGA:Usir Bau Mulut Membandel di Pagi Hari dengan Cara Ini! Pasti Nafas Segar dan Percaya Diri
Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes juga memperlambat produksi kolagen dan mengganggu regenerasi sel kulit, sehingga menyebabkan kulit kusam, berjerawat, dan muncul garis halus.
Dampak fisik yang nampak dan dapat meningkatkan stres oksidatif dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Selain itu dampak mental juga akan berpengaruh dan dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan, bahkan memicunya pada orang yang rentan.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon stres dan mengganggu keseimbangan emosional, membuat lebih mudah marah dan tersinggung.
BACA JUGA:Posisi Tidur Seperti ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Loh! Buktikan Sendiri
BACA JUGA:Penderita Thalassemia Sudah Dikover BPJS Kesehatan? Ini Penjelasannya
Selain itu proses konsolidasi memori juga akan terganggu, sehingga sulit untuk mengingat informasi dan belajar hal baru.
Tips menghindari begadang memang tidak mudah namun setidaknya bisa ikuti tips dibawah ini supaya bisa mengurangi kesulitan tidur.
Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pecan dengan melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.