Selain dengan jam makan yang tepat, menu sarpan pagi juga sangat berpengaruh untuk memulai kinerja kiita sepanjang hari. Berikut beberapa ide menu sarapan sehat:
BACA JUGA:Huawei P50 Pro Hadir dengan Kamera Memukau, Harganya Fantastis!
Telur: Kaya protein, telur membantu menjaga kenyang lebih lama dan meningkatkan konsentrasi. Anda bisa mengonsumsi telur rebus atau telur mata sapi.
Kopi atau Teh: Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan melindungi dari diabetes tipe 2. Teh juga mengandung antioksidan dan bersifat antiradang.
Pisang: Meskipun tinggi kalori, pisang mengandung serat alami yang membuat kenyang lebih lama.
Yoghurt: Kaya protein dan mengandung kalsium untuk tulang dan gigi.Oatmeal: Mengandung serat dan nutrisi penting.
BACA JUGA:Beredar Anjuran untuk Melewatkan Sarapan Pagi, Apakah Baik untuk Tubuh? Ini Faktanya
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit Dengan Cara Simple, Dokter Bagikan Tips Ini
Buah-buahan: Seperti apel, stroberi, atau blueberry.
Melewatkan sarapan dapat memiliki beberapa dampak pada tubuh. Berikut adalah beberapa efek negatif yang terkait dengan kebiasaan melewatkan sarapan:
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas pada anak-anak dan remaja. Namun, perlu dicatat bahwa sifat studi ini masih perlu diperkuat dengan penelitian lebih lanjut.
BACA JUGA:Tau Gak Sih? 3 Buah Langka Ini Ternyata Punya Manfaat Besar Loh untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ini Durasi Ideal Rutin Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung Anda, Cek Disini
Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehat sepanjang hari.