Bagaimana Cara Mengetahui Jika Seseorang Mengalami Pradiabetes?
Cara paling akurat adalah dengan melakukan tes gula darah. Dokter akan menyarankan tes yang sesuai, seperti diantaranya adalah sebagai berikut.
BACA JUGA:10 Aktivitas Pagi yang Harus Anda Coba: Rahasia Kesehatan dan Umur Panjang
BACA JUGA:Benarkah Kandungan Gula di Nasi Bisa Bikin Cepat Gemuk? Cek Faktanya Disini
- Tes Gula Darah Puasa, mengukur kadar gula darah setelah tidak makan selama 8 jam.
- Tes Toleransi Glukosa Oral (OGTT), mengukur kadar gula darah sebelum dan 2 jam setelah minum larutan glukosa.
Cara Mengelola Pradiabetes
1. Perubahan Gaya Hidup
Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan gula, tepung putih, dan lemak jenuh.
BACA JUGA:Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik
BACA JUGA: Awas! Penderita Diabetes Mulai Meningkat, Cari Tau Cara Pencegahannya Disini
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, 5 hari seminggu. Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan 5-10 persen.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Pentingnya Deteksi Dini
Dengan mendeteksi pradiabetes sejak dini dan melakukan perubahan gaya hidup, siapapun dapat mencegah atau menunda perkembangan menjadi diabetes tipe 2.