Anda juga dapat mencoba teknik pernapasan dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Teknik pernapasan ini dikenal sebagai terapi untuk menyingkirkan stres sekaligus meringankan beban kepala.
7. Mengonsumsi Suplemen
mengungkapkan bahwa vitamin D, E, B1 dan B6 dapat meredakan nyeri haid. Meskipun vitamin tersebut bisa diperoleh dari makanan sehari-hari, Anda dapat mengoptimalkannya dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
BACA JUGA:Tanpa Modal! Cara Mudah Mendapatkan Saldo DANA Gratis Rp85.000 Per Menit
BACA JUGA:Tanpa Modal! Cara Mudah Mendapatkan Saldo DANA Gratis Rp85.000 Per Menit
Pencegahan Nyeri Haid
Pencegahan nyeri haid yang bisa dilakukan untuk meminimalisir risikonya, adalah sebagai berikut:
• Berolahraga secara teratur
Rutin berolahraga dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga bisa mengurangi atau sekaligus mencegah terjadinya menstruasi.
BACA JUGA:Jam Terbaik untuk Sarapan: Cara Memastikan Hari Anda Semangat dan Produktif dari Pagi Hari
BACA JUGA:Tanpa Modal! Cara Mudah Mendapatkan Saldo DANA Gratis Rp85.000 Per Menit
• Kelola stres
Kondisi stres bisa memicu kondisi ini, bahkan memperburuknya. Sebab, hal ini bisa meningkatkan hormon prostaglandin. Anda bisa mengelola stres dengan melakukan hobi, bermeditasi atau yoga.
• Berhenti merokok
Kebiasaan buruk tersebut bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh sehingga memicu nyeri atau memperparahnya.
• Terapkan pola makan sehat