OKI NEWS - Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.
Masalah ini tidak boleh dianggap remeh karena tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurangnya istirahat akibat insomnia akan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.
Beberapa masalah yang dapat timbul, meliputi mengganggu suasana hati, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko kondisi seperti depresi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
BACA JUGA:Benarkah Gula Dapat Meningkatkan Energi? Ini Fakta Menurut Penelitian
BACA JUGA:Rasa Sakit Saat Menstruasi? Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakannya
Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau insomnia, penting untuk mencari cara mengatasi kondisi tersebut.
Untungnya, ada banyak cara alami untuk mengatasi insomnia tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Simak cara mengatasi insomnia secara alami di sini.
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Cara mengatasi insomnia secara alami tanpa obat adalah dengan mengubah kebiasaan dan rutinitas menjadi lebih sehat. Berikut caranya:
BACA JUGA:Hati-hati, Minum Kopi Sambil Merokok Berbahaya Bagi Kesehatan! Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Mengapa Sakit Perut Saat Menstruasi Bisa Terjadi? Temukan Solusinya di Sini
1. Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara rutin adalah salah satu cara mengatasi insomnia yang efektif. Olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menariknya lagi penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindarilah berolahraga menjelang waktu tidur.