Sebaliknya, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebagai rutinitas sebelum tidur. Misalnya seperti membaca, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.
BACA JUGA:WAJIB! Pentingnya Penggunaan Sunscreen Setiap Hari, Dokter Sarankan Ini
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Cara Alami Mengusir Nyamuk yang Efektif dan Aman
5. Pasang aromaterapi
Meskipun manfaat aromaterapi untuk membantu tidur masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tapi lavender Inggris sudah dikenal akan efeknya yang menenangkan.
Jadi, cobalah untuk memasang aromaterapi dengan wangi lavender di kamar, atau letakkan sachet lavender di bawah bantal.
Selain lavender, beberapa minyak aromaterapi yang diyakini bisa menjadi cara mengatasi insomnia, antara lain chamomile dan ylang-ylang.
BACA JUGA:Benarkah Perokok Berat Bagus Mengkonsumsi Timun untuk Paru-paru? Cek Faktanya Disini
BACA JUGA:Makan Pisang Setiap Hari: Rahasia Kecantikan dan Umur Panjang yang Terbukti
Bila cara-cara di atas tidak mampu membantu kamu mengatasi insomnia, coba temui dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.