Konsumsilah makanan bergizi seimbang, terlebih lagi yang mengandung magnesium. Mineral tersebut dipercaya bisa berfungsi sebagai penenang alami.
Makanan kaya magnesium yang bisa kamu konsumsi adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Selain itu, pastikan tidak makan makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur.
Hal itu juga berlaku untuk alkohol dan kafein. Kedua minuman tersebut bisa memengaruhi kualitas dan membuat sulit tidur.
BACA JUGA:Benarkah Gula Dapat Meningkatkan Energi? Ini Fakta Menurut Penelitian
BACA JUGA:Rasa Sakit Saat Menstruasi? Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakannya
Jadi, jangan minum kafein pada sore hari dan hindari minum alkohol setelah makan malam.
Salah satu cara mengatasi insomnia dengan minuman yang paling populer adalah minum susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur.
Keduanya dipercaya memiliki efek pada otak yang membuat kamu lebih mudah tidur.
4. Atur cahaya ruangan
Kamar yang gelap bisa membantu kamu lebih mudah untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.
BACA JUGA:Hati-hati, Minum Kopi Sambil Merokok Berbahaya Bagi Kesehatan! Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Mengapa Sakit Perut Saat Menstruasi Bisa Terjadi? Temukan Solusinya di Sini
Jadi, kamu bisa mematikan lampu kamar saat ingin tidur atau gunakan penutup mata sebagai cara mengatasi insomnia.
Selain itu, hindari juga menonton TV atau bermain smartphone sebelum tidur.
Cahaya spektrum penuh dari gadget elektronik memiliki efek merangsang yang membuat kamu lebih sulit untuk tidur.