• Lakukan peregangan atau stretching, khususnya saat sedang melakukan perjalanan jarak jauh atau bekerja di depan komputer.
• Jangan menghimpit telepon atau handphone di antara bahu dan telinga saat menelpon. Lebih baik gunakan headset atau aktifkan pengeras suaranya.
• Jangan merokok, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko munculnya nyeri leher.
BACA JUGA:Mengapa Makan Buah di Pagi Hari Bermanfaat: Memulai Hari dengan Keseimbangan Energi dan Kesehatan
BACA JUGA:10 Aktivitas Pagi yang Harus Anda Coba: Rahasia Kesehatan dan Umur Panjang
• Sesuaikan tinggi meja dan kursi agar layar komputer sejajar dengan mata. Pastikan juga lutut berada pada posisi lebih rendah dari pinggul.
• Tidurlah dalam posisi telentang dengan mengganjal paha dengan bantal.
• Gunakan bantal kepala yang tidak terlalu tinggi atau terlalu keras.
• Hindari memakai matras atau kasur yang terlalu empuk, karena tidak dapat menyangga leher dengan baik.
BACA JUGA:10 Aktivitas Pagi yang Harus Anda Coba: Rahasia Kesehatan dan Umur Panjang
BACA JUGA:Jam Terbaik untuk Sarapan: Cara Memastikan Hari Anda Semangat dan Produktif dari Pagi Hari
•Jangan menggunakan tas selempang untuk membawa beban berat, karena dapat membuat leher menjadi tegang.
Untuk mengobati nyeri leher, banyak kasus dapat sembuh sendiri dalam waktu 2–3 minggu.
Namun, beberapa langkah bisa diambil untuk meredakan gejala, seperti menggunakan bantal yang sesuai, melakukan senam leher, atau kompres dengan es. Jika nyeri berlanjut, terapi fisik atau obat pereda nyeri mungkin diperlukan.
Penting untuk tidak mengabaikan nyeri leher yang berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti mual, kelemahan pada lengan, atau sesak napas.