OKI NEWS - Olahraga ringan terutama untuk lansia menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut.
Pennasaran olahraga apa sih yang bagus untuk lansia? Berikut penjelasannya.
Tubuh kita dirancang untuk bergerak, dan aktivitas fisik secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi lansia seperti memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, serta mencegah cedera akibat jatuh.
Ragam olahraga ringan yang bagus untuk lansia lakukan dirumah dengan mudah seperti jooging atau jalan santai--
Gerakan-gerakan dalam olahraga ringan membantu menjaga sendi tetap lentur dan mengurangi kekakuan, sehingga memudahkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:5 Cara Efektif Mengatasi Gusi Bengkak Secara Alami Menurut Dokter Gigi!
BACA JUGA:Selain Bisa Cegah Anemia, Petai Cinta Miliki Banyak Manfaat Loh, Apa Saja?
Latihan keseimbangan yang rutin dapat mengurangi risiko jatuh, yang sering terjadi pada lansia.
Olahraga membantu menjaga jantung dan paru-paru tetap sehat, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah pernapasan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menjaga fungsi otak dan mengurangi risiko demensia.
Mengapa olahraga ringan? Ini karena olahraga ringan memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan olahraga berat.
BACA JUGA:Buah Buni: Si Mungil Langka Kaya Manfaat yang Baik untuk Kesehatan
BACA JUGA:Inilah Diet yang Cocok Dilakukan Pengidap Maag, Jangan Konsumsi Alkohol
Selain itu olahraga ringan dapat dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.
Sebenarnya ada banyak pilihan olahraga ringan yang menyenangkan dan dapat dilakukan secara sosial, seperti berenang, berjalan kaki, atau menari.