Aktivitas satu ini sangatlah mudah dan tentu ringan apabila dilakukan setiap hari karena bisa jadi latihan satu ini penting untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur.
Selain itu dengan peregangan bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan dan mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Aktivitas peregangan ini juga bisa dilakukan mulai dari leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis.
Manfaat yang dihasilkan ke tubuh juga akan sangat luar biasa contohnya di bagian persendian jika dilakukan secara teratur akan membuat sendi tidak kaku, seperti bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
BACA JUGA:5 Cara Efektif Mengatasi Gusi Bengkak Secara Alami Menurut Dokter Gigi!
BACA JUGA:Dapat Uang Kaget, Weton Ini Bakal Raup Keberuntungan Besar di Masa Depan
3. Yoga kursi
Aktivitas selanjutnya adalah yoga kursi yang akan baik untuk lansia sebagai salah satu bentuk latihan dengan intensitas fisik yang rendah sehingga dengan ini dapat otomatis meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.
Tidak hanya itu saja olahraga atau aktivitas seperti ini juga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lansia salah satunya bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan ada rasa sejahtera lega yang hadir dalam diri.
4. Bersepeda
BACA JUGA:Apple Gelar Acara Spesial Oktober 2024: iPad dan MacBook Baru Diperkirakan Hadir!
BACA JUGA:Ciri-Ciri Oli Palsu:Ini Efek Buruk yang Perlu Anda Tahu!
Selanjutnya bisa dengan bersepeda karena ada beberapa lansia yang masih memiliki semangat, sehingga bersepeda bisa jadi salah satu pilihan dalam berolahraga karena dinilai masuk dalam kategori olahraga ringan.
Nah untuk lansia yang bisa bersepeda statis juga bisa melakukan aktivitas dengan memanfaatkan yang tersedia di pusat kebugaran atau bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.
Jangan khawatir karena olahraga ringan dengan bersepeda tidak berdampak pada persendian dan juga resiko kemungkinan cederanya juga kecil.
5. Berenang