• Apakah pikiran tersebut bermanfaat? Bagaimana obsesi saya bisa membantu atau malah merugikan saya?
4. Rileks dan Kurangi Stres
Stres sering kali memperburuk gejala OCD, jadi cobalah untuk rileks dan temukan lah cara-cara yang efektif untuk mengelola stres.
Kamu bisa mencoba berbagai teknik relaksasi, seperti teknik pernapasan yang bisa menenangkan pikiran.
Selain itu, kamu juga bisa mengambil istirahat dari gadget. Alih-alih men-scrolling instagram sepanjang hari, cobalah untuk membaca buku, mencoba resep masakan baru, dan lain-lain.
BACA JUGA:10 Cara Atasi Dahak di Tenggorokan tapi Tidak Batuk, Bisa Coba Sendiri di Rumah
BACA JUGA:Dibalik Rasa Pahitnya Ternyata Mengkudu Punya Banyak Manfaat Loh, Apa Saja?
5. Lakukan gaya hidup sehat untuk meredakan OCD
Gaya hidup sehat dan seimbang berperan besar dalam meredakan kecemasan dan mencegah kompulsi, ketakutan dan kekhawatiran OCD. Berikut gaya hidup sehat yang bisa membantu mengobati OCD:
• Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah obat anti-cemas yang alami dan efektif untuk membantu mengendalikan gejala OCD, dengan memfokuskan kembali pikiran kamu ketika pikiran obsesif dan kompulsif muncul. Usahakanlah untuk berolahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari.
• Tidur yang cukup
BACA JUGA:Begini 7 Cara Ampuh untuk Mengatasi Mata Merah yang Bisa Dicoba
BACA JUGA:Sudah Tau Belum? Hidangan Khas Korea Kimchi Ternyata Punya Banyak Manfaat Loh, Apa Saja?
Kecemasan dan kekhawatiran tidak hanya bisa menyebabkan insomnia, tetapi kurang tidur juga bisa memperburuk pikiran dan perasaan cemas.
Ketika kamu cukup istirahat, akan lebih mudah untuk menjaga keseimbangan emosional kamu, yang merupakan faktor kunci dalam mengatasi gangguan kecemasan seperti OCD.