Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur.
Bisa juga dengan mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu relaksasi otot.
Membaca buku yang santai dapat membantu mengalihkan pikiran atau dengan menuliskan pikiran dan perasaan sebelum tidur.
3. Diet Sehat
BACA JUGA:Realme GT7 Pro: HP Paling Canggih Tahun 2024 dengan Spesifikasi Unggul
Konsumsi makanan yang mengandung melantonin seperti ceri, pisang, dan almond.
Makan makanan yang kaya akan magnesium membantu relaksasi otot. Makanan kaya magnesium antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau berdaun gelap.
Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika cara diatas sudah dilakukan dan insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Septorhinoplasty, Oplas Hidung yang Dijalani oleh Rey Mbayang
BACA JUGA:Waduh! Gigi Berlubang Bisa Berimbas ke Penyakit Jantung, Benarkah? Cek Faktanya Disini
Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan memberikan pengobatan yang tepat.
Setiap orang berbeda, jadi apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Cobalah berbagai tips di atas dan temukan kombinasi yang paling efektif untuk, diharapkan dapat mengatasi insomnia dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Semoga bermanfaat.