2.Kepala Lebih Tinggi
BACA JUGA:Waspadai 'Balas Dendam' Gorengan Usai Puasa: Jangan Kalap, Kesehatan Taruhannya!
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung: Nikmat, Aman dan Sehat
Meninggikan posisi kepala saat tidur juga sangat efektif dalam mencegah asam lambung.
Kamu akan bisa menggunakan beberapa bantal tambahan untuk menopang bagian kepala dan dada bagian atas, menciptakan sudut sekitar 6-8 inci lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya.
Posisi ini memanfaatkan gravitasi untuk membantu asam lambung tetap berada di dalam perut.
"Pastikan yang terangkat adalah seluruh bagian atas tubuh, bukan hanya kepala saja. Mengangkat kepala saja dapat menyebabkan ketegangan pada leher," jelas dr. Amelia.
BACA JUGA:8 rekomendasi Buah yang Dianjurkan Dimakan saat Sahur, Bikin TubuhTetap Fit Saat Puasa Seharian
BACA JUGA:Coba Cara Ini! Dijamin Kulit Auto Lembap Anti Kering Saat Puasa
Jika memungkinkan, menggunakan wedge pillow atau bantal berbentuk segitiga khusus untuk penderita GERD bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena memberikan dukungan yang lebih konsisten.
3.Menghindari Tidur Telentang
Posisi tidur telentang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.
Dalam posisi ini, seluruh tubuh berada pada bidang yang sama, sehingga tidak ada gaya gravitasi yang signifikan untuk menahan asam lambung di dalam perut.
BACA JUGA:6 Buah yang Disebut di Al-Qur'an Ini Miliki Manfaat Besar untuk Kesehatan, Simak Penjelasannya
BACA JUGA:Maag Kambuh Saat Puasa? Ini Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Harus Membatalkan Puasa
Akibatnya, risiko asam lambung naik ke kerongkongan menjadi lebih tinggi.