Jadi, mengonsumsi telur dengan bijaksana adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan menghindari peningkatan kadar kolesterol.
Penderita kolesterol tinggi masih boleh mengonsumsi telur, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat, Nasi Merah atau Nasi Putih? Cek Faktanya Disini
BACA JUGA:Perut Bunyi Padahal Sudah Makan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Porsi dan frekuensi konsumsi telur sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter. Setiap penderita kolesterol memiliki kondisi yang berbeda-beda, sehingga dokter dapat memberikan panduan yang sesuai.
Telur sebaiknya tidak digoreng agar tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat. Makanan yang digoreng cenderung mengandung lemak trans dan lemak jenuh, yang dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.
Jika memiliki risiko terkena penyakit jantung, sebaiknya batasi konsumsi telur sekitar satu butir per hari.
Jika risiko cukup tinggi, konsumsi telur bisa dibatasi hingga maksimal 3 butir per minggu.
BACA JUGA:Waspada! Tren Smoothing dan Keratin Treatment untuk Meluruskan Rambut Berpotensi Sebabkan Kanker
BACA JUGA:Hati-hati! Tak Semanis Rasanya, Ini Bahaya Konsumsi Gula Lebih Dari Batas Wajar
Jadi, mengonsumsi telur dengan bijaksana adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan menghindari peningkatan kadar kolesterol.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk penderita kolesterol tinggi
1. Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya nutrisi dan mengandung serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, dan buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
2. Ikan yang Mengandung Lemak Sehat
BACA JUGA:Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik dan Berbahaya untuk Tubuh, Benarkah? Cek Faktanya