Bukan hanya lemak, gula berlebih dan karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan manis juga bisa meningkatkan kolesterol jahat.
Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum utuh, dan sayuran hijau.
6. Minum Air Putih dan Olahraga Teratur
Air putih membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan mempercepat pengeluaran racun.
BACA JUGA:GAC Aion V Hadir di Indonesia: Dua Varian SUV Listrik dengan Desain Sporty dan Fitur Modern
BACA JUGA:Ramalan Zodiak 26 Oktober 2025: Saatnya Aries Menantang Batasan Diri
Sementara itu, olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
7. Batasi Alkohol dan Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat menurunkan kadar HDL sekaligus meningkatkan LDL.
Dengan berhenti dari kedua kebiasaan ini, tubuhmu bisa mulai memperbaiki sistem sirkulasi darah dan metabolisme lemak secara alami.
BACA JUGA:DPRD OKI Dukung Penuh Program JKN, BPJS Kesehatan Pastikan Pelayanan Optimal
BACA JUGA:GAC Aion V Hadir di Indonesia: Dua Varian SUV Listrik dengan Desain Sporty dan Fitur Modern
Menurunkan kolesterol tanpa obat bukan hal mustahil, Dengan pola makan seimbang, gaya hidup aktif, dan kebiasaan sehat.
Kamu bisa menjaga kesehatan jantung tanpa efek samping.
Mulailah dari langkah kecil seperti mengganti makanan berlemak dengan sayuran, rajin minum air putih, dan bergerak setiap hari.