Jalan Kaki vs Lari, Mana yang Lebih Banyak Bakar Lemak? Ini Penjelasannya
Lari dinilai menjadi olahraga intensitas tinggi yang efektif membakar kalori-ilustrasi-
Baik jalan kaki maupun lari memiliki banyak manfaat kesehatan yang serupa. Pilihan terbaik memang tergantung pada tujuan, tingkat kebugaran, dan preferensi pribadi.
Mulailah perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
Tetap terhidrasi dengan minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
BACA JUGA:5 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam dan sulit Tidur Kembali, Simak Faktanya Disini!
Tidak ada waktu yang secara mutlak terbaik untuk berlari atau berjalan kaki tapi bisa juga bereksperimen dengan waktu yang berbeda untuk menemukan waktu yang paling nyaman.
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, pilihlah waktu di mana lebih banyak energi dan dapat berolahraga lebih lama.
Jika ingin meningkatkan kualitas tidur, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur apalagi jika ada masalah sendi, pilihlah waktu di mana sendi lebih hangat dan fleksibel, seperti sore hari.
Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berlari atau berjalan kaki adalah waktu yang paling memungkinkan untuk berolahraga secara rutin dan menikmati manfaatnya.
- Tag
- Share
-
-
