5 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam dan sulit Tidur Kembali, Simak Faktanya Disini!

Reporter: S. Riani |

Editor: S. Riani |

Minggu , 02 Jun 2024 - 10:05

Beberapa Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam dan sulit Tidur Kembali, Simak Faktanya Disini--

OKINEWS - Siapa yang pernah terbangun tengah malam dan sulit untuk tidur kembali? Kira-kira apa yang menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini, yuk cari tahu faktanya disini!

Seseorang yang mengalami kondisi terbangun tengah malam biasanya akan sulit untuk tidur kembali.

Kondisi ini dikenal dengan istilah middle insomnia atau sleep maintenance insomnia.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut penyebab seseorang sering terbangun tengah malam dan tak bisa tidur kembali, simak faktanya!

1. Adanya gangguan tidur

Ketika seseorang mengalami gangguan tidur maka akan menyebabkan tidur menjadi gelisah sehingga sering terbangun dan tidak bisa tidur kembali.

Gangguan tidur yang terjadi dibedakan dalam beberapa jenis, seperti:

• Insomnia, salah satu gangguan tidur yang cukup populer, dan sering terjadi pada siapa saja, gangguan insomnia ini menyebabkan seseorang sulit tidur dan gelisah.

• Narkolepsi: merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada sistem saraf yang menyebabkan rasa kantuk berlebih di siang hari.

• Sindrom kaki gelisah: salah satu gangguan yang menyebabkan penyakit saraf yang tanpa sadar akan menyebabkan kaki bergoyang, apalagi pada malam hari.

5 penyebab sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, simak faktanya disini!                            okinews - siapa yang pernah terbangun tengah malam dan sulit untuk tidur kembali? kira-kira apa yang menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini, yuk cari tahu faktanya disini!
seseorang yang mengalami kondisi terbangun tengah malam biasanya akan sulit untuk tidur kembali.

kondisi ini dikenal dengan istilah middle insomnia atau sleep maintenance insomnia.
dilansir dari berbagai sumber, berikut penyebab seseorang sering terbangun tengah malam dan tak bisa tidur kembali, simak faktanya!
baca juga:lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? cari tahu jawabannya di sini!
baca juga:nasi panas vs nasi dingin, mana yang lebih efektif untuk diet? cari tahu jawabannya di sini! 
1. adanya gangguan tidur

ketika seseorang mengalami gangguan tidur maka akan menyebabkan tidur menjadi gelisah sehingga sering terbangun dan tidak bisa tidur kembali.
gangguan tidur yang terjadi dibedakan dalam beberapa jenis, seperti:
• insomnia, salah satu gangguan tidur yang cukup populer, dan sering terjadi pada siapa saja, gangguan insomnia ini menyebabkan seseorang sulit tidur dan gelisah.
• narkolepsi: merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada sistem saraf yang menyebabkan rasa kantuk berlebih di siang hari.
• sindrom kaki gelisah: salah satu gangguan yang menyebabkan penyakit saraf yang tanpa sadar akan menyebabkan kaki bergoyang, apalagi pada malam hari.
• parasomnia: gangguan ini merupakan perilaku yang terjadi ketika baru tidur lalu terlelap atau saat terbangun dari tidur.
• sleep apnea: gangguan ini terjadi saat terhentinya pernafasan sementara ketika tidur, kondisi ini menyebabkan terbangun atau tidur dengan sesak nafas.
2. mendengkur
selanjutnya salah satu penyebab sering terbangun tengah malam dan tak bisa tidur kembali ialah mendengkur.
ternyata mendengkur tidak hanya mengganggu orang lain loh, tapi juga merugikan diri sendiri.
kebiasaan mendengkur ini lah yang akan menyebabkan seseorang sering terbangun tengah malam dan sulit untuk tidur kembali.
kebiasaan mendengkur ini sering terjadi pada laki-laki namun tidak menutup kemungkinan terjadi juga pada perempuan.
tak hanya itu seseorang yang obesitas juga biasanya akan mengalami kesulitan tidur.
kebiasaan mendengkur ini terjadi karena saluran pada pernafasan yang sempit dan terhalang sesuatu.
oleh sebab itulah, kebiasaan mendengkur atau ngorok ini jangan dianggap sepele, jika memang mulai terganggu dan merasa tidak nyaman, segeralah untuk berkonsultasi pada dokter terdekat.
kebiasaan mengorok bisa jadi sebagai salah satu tanda terkena gangguan sleep apnea, kondisi yang membuat seseorang selalu terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali.
3. melakukan kebiasaan buruk sebelum tidur
selanjutnya penyebab seseorang sering bangun tidur tengah malam ialah melakukan suatu kebiasaan buruk sebelum terlelap.
hayo ngaku, siapa yang sering minum kopi di malam hari? hem harus waspada ya karena kebiasaan ini malah jadi salah satu penyebab dan pemicu seseorang sering banghn tengah malam.
kafein yang terkandung dalam kopi menjadi salah satu penyebab terhambatnya reseptor adenosin di otak, padahal senyawa ini yang bertugas untuk menciptakan rasa ngantuk.
tak hanya itu, kandungan kafein juga bisa membuat produksi dari hormon adrenalin meningkat sehingga membuat seseorang tetap terjaga sepanjang malam.
4. adanya gangguan psikologis
salah satu penyebab seseorang sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, karena adanya gangguan psikologis.
gangguan psikologis atau gangguan kejiwaan ini akan membuat seseorang kesulitan tidur hingga mudah terbangun saat tengah malam.
beberapa gangguan ini meliputi, stress yang berlebihan, depresi, gangguan kecemasan, bipolar hingga skizofrenia.
tidak hanya itu, gangguan psikologis ini juga meliputi post traumatic stress disorder yang akan menyebabkan masalah gangguan tidur dan sering terbangun.
5. adanya perubahan hormon
salah satu penyebab seseorang sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali dikarenakan adanya perubahan hormon.
perubahan hormon ini bisa terjadi saat seseorang mengalami menstruasi, hamil ataupun menopause.
perubahan hormon yang terjadi juga menyebabkan perubahan pada tingkah laku, salah satu contohnya yaitu adanya peningkatan hormon progesteron yang akan menyebabkan seorang ibu hamil sering buang air kecil, sehingga akan sering terbangun tengah malam.
dikutip dari laman alodokter.com, normalnya seseorang akan mengalami kondisi terbangun tengah malam sebanyak satu atau dua kali saja.
kondisi terbangun tengah malam ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, contoh nya yaitu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, mengkonsumsi alkohol, lingkungan tidur yang tidak nyaman, adanya gangguan tidur dan juga ada masalah medis tertentu.
sebelum mengatasi permasalahan sering bangun tengah malam ini dan tak bisa tidur kembali, penting untuk mengetahui apa saja penyebab sering bangun tengah malam ini.
nah, itulah kelima penyebab seseorang sering bangun tengah malam dan tidak bisa tidur kembali, yuk segera jauhi kebiasaan ini untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 29 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan