Stres Berkepanjangan? Begini 6 Teknik Relaksasi Sederhana, Ampuh Redakan Kecemasan Bikin Hidup Lebih Tenang
Beberapa teknik relaksasi sederhana yang menjadi solusi bagi orang-orang yang mengalami stres berkepanjangan agar hidup lebih tenang.--
Teknik pernpasan sangat efektif untuk mengusir stres karena bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, baik saat posisi badan tengah berdiri, duduk, maupun saat berbaring di atas tempat tidur.
Pastikan melakukan teknik pernafasan ini dengan cara yang nyaman agar tubuh merasa lebih tenang.
2. Melakukan meditasi
Tak hanya teknik pernapasan, melakukan meditasi juga bisa dijadikan sebagai salah satu metode relaksasi untuk meredakan stres maupun gangguan kecemasan.
Mulailah meditasi dengan cara duduk di lantai lalu melipat kedua kaki atau cobalah teknik meditasi, seperti Kundalini.
Cobalah untuk memejamkan mata, lalu tenangkan diri, setelah itu pusatkan perhatian dan pikiran pada sesuatu, contohnya dengan membayangkan sebuah gambar, pikirkan satu kata, atau bisa dengan mendengar napas diri sendiri.
BACA JUGA:Turunkan Gula Darah Secara Alami dengan 5 Jus Sehat Ini, Begini Cara Membuatnya
3. Melakukan relaksasi pada otot
Teknik relaksasi pada otot diperlukan untuk mengencangkan serta mengendurkan kelompok otot dengan perlahan.
Cobalah untuk mengombinasikan teknik relaksasi pada otot bersamaan dengan teknik latihan pernafasan.
Cara melakukan teknik relaksasi otot ialah dengan menemukan tempat yang nyaman lalu cobalah duduk maupun berbaring.
Selanjutnya cobalah untuk menutup mata lalu menarik nafas dengan dalam, perluas perut saat menarik napas serta kencangkan ketika mengeluarkan nafas.
BACA JUGA:BAHAYA!!! Kandungan Rasa Mint Pada Rokok Elektrik Ternyata Lebih Beracun dan Merusak Paru-paru
- Tag
- Share
-
-
