Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik

rahasia sarapan sehat: manfaat telur yang jarang diketahui untuk tubuh hangat dan energik oki news - apakah anda sering merasa lelah setelah sarapan? mungkin saatnya mempertimbangkan telur sebagai pilihan pagi anda.  penelitian terbaru mengungkapkan bahwa telur tidak hanya mudah disiapkan tetapi juga membantu tubuh tetap hangat dan energik sepanjang hari. telur direkomendasikan untuk masuk ke dalam menu diet harian. lauk yang satu ini kaya akan nutrisi penting bagi tubuh seperti protein, lemak, mineral, dan juga 'hanya' mengandung 60 kalori per porsi. telur juga mengandung vitamin a, b5, b12, d, e, k, serta vitamin b6. selain itu, terdapat folat, fosfor, selenium, kalsium, zinc, protein, dan lemak baik. nutrisi ini memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. baca juga:jaga kesehatan kulit dengan cara simple, dokter bagikan tips ini baca juga:ini durasi ideal rutin berjalan kaki untuk kesehatan jantung anda, cek disini selain kaya akan gizinya, penyajian yang praktis membuat telur cocok dijadikan sebagai menu sarapan, bisa digoreng, dibuat omelet, atau orak-arik. nikmat disajikan bersama saus, keju, atau juga nasi bila anda memang membutuhkan banyak energi untuk memulai hari. berikut beberapa alasan sehat jadikan telur sebagai menu sarapan: 1. kaya akan antioksidan memulai hari dengan asupan telur berarti anda sudah memberikan suplai antioksidan bagi tubuh. baca juga:kilang pertamina plaju gelar sebuse 2024, hadirkan ade rai dorong gaya hidup sehat pekerja untuk negeri baca juga:tau gak sih? 3 buah langka ini ternyata punya manfaat besar loh untuk kesehatan tubuh antioksidan jenis luteindan zeaxanthin pada telur membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.  saat tubuh memperoleh cukup asupan lutein dan zeaxanthin bisa mengurangi risiko katarak. antioksidan pun bakal memastikan kulit aman dari paparan sinar biru dari matahari, televisi dan komputer. 2. telur mengandung protein sebaiknya konsumsi seluruh bagian telur termasuk bagian kuningnya. sebab dari total 3,6 gram protein telur, sebanyak 2,7 gram protein dimiliki kuning telur. baca juga:inovasi kemenag ri di musim haji 2024, dirikan 158 pos satelit guna mudahkan layanan kesehatan ke jemaah baca juga:kulit kentang ternyata bisa dikonsumsi dan bermanfaat loh untuk kesehatan, ini kata dr zaidul akbar protein bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh, produksi hormon dan enzim, serta memberikan tenaga untuk beraktivitas di pagi hari. rata-rata orang memerlukan 0,8 gram protein per kilogram berat badan. 3. asupan omega 3 beberapa label telur memberikan keterangan bahwa ayam petelur mereka diberi makan flax seed atau alga (ganggang). diet ayam seperti ini bertujuan agar kandungan omega 3 meningkat. omega 3 penting untuk kesehatan tubuh hingga mengurangi risiko masalah jantung. 4. kandungan vitamin d baca juga:kulit kentang ternyata bisa dikonsumsi dan bermanfaat loh untuk kesehatan, ini kata dr zaidul akbar baca juga:dokter ortopedi edukasi kesehatan lewat medsos meninggal serangan jantung, bikin syok warganet sebutir telur mengandung 1 mikrogram vitamin d atau 5 persen dari kebutuhan vitamin d harian.  vitamin d sebenarnya bisa diperoleh saat kulit terpapar sinar matahari, tetapi orang juga perlu memperoleh vitamin d dari asupan makanan. valerie agyeman, pendiri flourish heights berkata vitamin d begitu penting untuk tubuh. kekurangan vitamin d berkaitan dengan beragam penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, penyakit jantung dan kematian. 5. kolin untuk fungsi kognitif baca juga:dokter ortopedi edukasi kesehatan lewat medsos meninggal serangan jantung, bikin syok warganet baca juga:kulit kentang ternyata bisa dikonsumsi dan bermanfaat loh untuk kesehatan, ini kata dr zaidul akbar sarapan telur bisa berkontribusi untuk kesehatan otak. kandungan kolin penting untuk fungsi kognitif dan memori. tubuh mampu memproduksi kolin sendiri tetapi jumlahnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan. 6. baik untuk otak selain kolin, kandungan vitamin b pun baik untuk kesehatan otak. tinjauan pada 2016 yang terbit di jurnal nutrients memeriksa peran vitamin b12, b6 dan folat. kesimpulannya ketiganya penting untuk fungsi otak.

Tag

• # menu sarapan
• # menu diet harian
• # telor
• # sarapan
• # nutrisi
• # sehat
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•