Jarang Diketahui Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan: Solusi Sehat untuk Kesehatan Jantung, Otak, dan Kulit

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Jumat , 23 Aug 2024 - 09:29

Meski sering dianggap sebagai alternatif susu biasa, susu kedelai menyimpan manfaat kesehatan yang sering terabaikan.--

Menurut jurnal ilmiah berjudul Impact of soy milk consumption on cardiometabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, yang dipublikasikan di Journal of Functional Foods, konsumsi susu kedelai dapat dapat mendukung sistem kardiovaskular.

Salah satu alasannya adalah karena minuman ini mengandung potasium. Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah rendah dan denyut nadi tetap teratur.

3. Menjaga kadar kolesterol

Studi juga menerangkan, kamu bisa mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari dari susu soya. Mengonsumsinya secara rutin bisa memicu penurunan kolesterol jahat sebanyak 5 persen.

4. Mengurangi gejala menopause

Isoflavon salah satu senyawa yang terkandung dalam kedelai. Bahan kimia ini bernama “fitoestrogen”. Isoflavon ini bereaksi dalam tubuh seperti bentuk estrogen.

Mengonsumsi susu kedelai dan produk kedelai lainnya dapat membantu mengurangi gejala menopause. Contohnya gejala hot flashes.

Menurut data kesehatan dari The Warner College of Dairy Technology, komposisi nutrisi pada susu kedelai memberikan bermacam manfaat kesehatan.

Contohnya termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, serta gejala pascamenopause. Pada umumnya jenis susu apapun dapat mengurangi gejala menopause.

5. Meningkatkan pertumbuhan rambut

jarang diketahui manfaat  susu kedelai untuk kesehatan: solusi sehat untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit                            oki news -  susu kedelai ternyata memiliki manfaat kesehatan yang jarang diketahui, termasuk untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit. 
dengan kandungan isoflavon dan kalsium, susu kedelai dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperbaiki kondisi kulit. temukan bagaimana susu kedelai dapat menjadi solusi kesehatan yang anda butuhkan.
susu kedelai tak kalah bergizi dengan susu sapi. beberapa manfaat susu kedelai adalah menyehatkan otak, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kadar kolesterol, hingga memperkuat tulang.
susu kedelai atau susu soya adalah minuman nabati yang terbuat dari kedelai. proses pembuatannya melibatkan perendaman biji kering selama 8-12 jam, kemudian menggilingnya.
baca juga:mengapa makan buah di pagi hari bermanfaat: memulai hari dengan keseimbangan energi dan kesehatan
baca juga:doa pagi penggugur dosa: ibadah penting untuk melebur dosa dan memulai hari dengan penuh berkah!
saat ini, susu kedelai menjadi pengganti susu bebas laktosa yang bermanfaat untuk kesehatan. jenis susu ini menjadi pilihan yang tepat bagi orang dengan gaya hidup vegetarian atau memiliki alergi laktosa.
apa manfaat dari susu kedelai?
1. baik untuk kesehatan otak
menurut beberapa para ahli , isoflavon merupakan fitoestrogen yang aktivitasnya mirip dengan estrogen. kandungan tersebut dapat menghilangkan amiloid β10, dan mengurangi fosforilasi yang pada akhirnya mampu mencegah penyakit alzheimer.
baca juga:doa pagi penggugur dosa: ibadah penting untuk melebur dosa dan memulai hari dengan penuh berkah!
baca juga:10 aktivitas pagi yang harus anda coba: rahasia kesehatan dan umur panjang
selain itu, isoflavon juga memberikan efek anti-inflamasi dan anti-oksidatif, serta menghambat jalur apoptosis mitokondria, yang secara keseluruhan mampu meningkatkan fungsi kognitif. seseorang.
2. meningkatkan kesehatan jantung
menurut jurnal ilmiah berjudul impact of soy milk consumption on cardiometabolic risk factors: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, yang dipublikasikan di journal of functional foods, konsumsi susu kedelai dapat dapat mendukung sistem kardiovaskular. 
salah satu alasannya adalah karena minuman ini mengandung potasium. kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah rendah dan denyut nadi tetap teratur.
baca juga:jam terbaik untuk sarapan: cara memastikan hari anda semangat dan produktif dari pagi hari
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
3. menjaga kadar kolesterol
studi juga menerangkan, kamu bisa mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari dari susu soya. mengonsumsinya secara rutin bisa memicu penurunan kolesterol jahat sebanyak 5 persen.
4. mengurangi gejala menopause
isoflavon salah satu senyawa yang terkandung dalam kedelai. bahan kimia ini bernama “fitoestrogen”. isoflavon ini bereaksi dalam tubuh seperti bentuk estrogen. 
baca juga:mengungkap keunggulan mercedes benz a200: sedan mercy termurah di kelasnya, kok bisa? 
baca juga:penghasilan tambahan tanpa modal, dapatkan saldo dana rp100.000 dengan aplikasi ini
mengonsumsi susu kedelai dan produk kedelai lainnya dapat membantu mengurangi gejala menopause. contohnya gejala hot flashes.
menurut data kesehatan dari the warner college of dairy technology, komposisi nutrisi pada susu kedelai memberikan bermacam manfaat kesehatan.
contohnya termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, serta gejala pascamenopause. pada umumnya jenis susu apapun dapat mengurangi gejala menopause.
5. meningkatkan pertumbuhan rambut
baca juga:menghilangkan ngantuk di pagi hari: cara efektif untuk memulai hari dengan semangat agar selalu produktif!
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
jika mengombinasikan dengan pola makan kaya protein, minum susu kedelai akan berdampak baik pada rambut. kandungan susu kedelai mampu merangsang pertumbuhan rambut. susu ini juga bermanfaat untuk orang dengan rambut keriting dan bergelombang.
6. memperkuat tulang
susu kedelai kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang. asupan tersebut membuat tulang menjadi lebih kuat, menjaga struktur tulang tetap utuh, sehingga mengurangi risiko patah tulang. 
7. sebagai antidepresan
baca juga:usir bau mulut membandel di pagi hari dengan cara ini! pasti nafas segar dan percaya diri
baca juga:jam terbaik untuk sarapan: cara memastikan hari anda semangat dan produktif dari pagi hari
konsumsi susu kedelai juga bisa meningkatkan mood atau suasana hari. hal ini berkat kandungan vitamin b6 dan vitamin b kompleks yang  bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati. 
selain itu, susu kedelai juga kaya akan magnesium yang melepaskan hormon serotonin dalam tubuh. kandungan tersebut berfungsi sebagai antidepresan untuk pikiran.
studi menjelaskan, isoflavon pada kedelai dapat memengaruhi neurotransmitter monoamine. ini membentuk kembali struktur mikrobiota usus, sehingga mengurangi gejala yang biasa pengidap depresi rasakan.
bukan hanya susu soya, ada beberapa jenis susu lain, seperti susu skim dan susu murni yang juga bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya di sini: susu skim vs susu murni, mana yang lebih menyehatkan tubuh.
baca juga:menghilangkan ngantuk di pagi hari: cara efektif untuk memulai hari dengan semangat agar selalu produktif!
baca juga:amalan pagi hari dari rasulullah: rahasia mengundang barakah dan rezeki melimpah
8. membantu menurunkan berat badan
susu kedelai berperan dalam membantu menurunkan berat badan. khasiat ini bisa kamu rasakan jika mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang. 
alasannya, susu kedelai umumnya memiliki kandungan kalori yang lebih rendah ketimbang susu sapi. pengurangan asupan kalori dapat membantu mencapai defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan. 
selain itu, susu kedelai alami mengandung serat, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan. 
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
baca juga:penghasilan tambahan tanpa modal, dapatkan saldo dana rp100.000 dengan aplikasi ini
9. mengatasi masalah kulit
studi menerangkan, orang yang mengonsumsi susu soya mengalami perbaikan kondisi kulit keseluruhan. hal tersebut terlihat dari segi kelembapan, elastisitas, dan pigmentasi. susu ini memberikan manfaat kesehatan kulit melalui peningkatan penyerapan isoflavon dalam tubuh. 
10. mempercepat pemulihan sehabis olahraga
olahraga dapat membantu tubuh memangkas lemak dan membakar kalori. itulah yang terkadang membuat kamu mengalami kelelahan yang amat sangat sehabis olahraga. riboflavin dalam susu ini dapat membantu memulihkan semua energi yang hilang setelah berolahraga.
baca juga:menghilangkan ngantuk di pagi hari: cara efektif untuk memulai hari dengan semangat agar selalu produktif!
baca juga:yamaha nmax 160cc hadir dengan perubahan desain signifikan: bagaimana perbedaannya dengan model lama?
11. menurunkan risiko kanker
kedelai memiliki sifat antikanker karena adanya isoflavon. isoflavon dapat memodifikasi atau mengubah siklus sel sehingga menyebabkan kematian sel (apoptosis). 
karena hal itu lah mengapa susu kedelai dapat mengurangi risiko kanker prostat, payudara, perut, paru-paru, dan usus besar. meski efektif, manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
12. baik untuk mengelola diabetes
baca juga:penghasilan tambahan tanpa modal, dapatkan saldo dana rp100.000 dengan aplikasi ini
baca juga:seorang pria tewas ditombak di depan rusun blok 47 palembang, diduga masalah uang parkir
kandungan rendah karbohidrat dan tinggi protein dapat susu soya dapat mengatur kadar gula darah. hal tersebut dapat membantu pengidap diabetes untuk mengelola penyakitnya.
khasiat tersebut berasal dari isoflavon yang bekerja dengan menurunkan kolesterol. asupan tersebut juga membantu penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
13. meningkatkan kesehatan usus
susu kedelai dapat meningkatkan kesehatan usus dengan bertindak sebagai prebiotik dan meningkatkan mikroba baik di usus. 
baca juga:spesifikasi honda beat 2024: tawarkan teknologi terkini dan bahan bakar irit! 
baca juga:besok, pertamina smexpo palembang 2024 akan hadir di ptc mall palembang
oligosakarida dalam kedelai membantu sebagai pengganti gula yang dapat menyediakan substrat, untuk membantu pertumbuhan bakteri baik (probiotik), dan membantu usus dalam mempertahankan jumlah probiotik. 
14. sumber antioksidan
tak hanya susunya, segala bentuk produk kacang kedelai mengandung senyawa alami isoflavon. ini adalah antioksidan kuat dan membantu meminimalkan kerusakan, yaitu stres oksidatif. biasanya, penyebab stres ini adalah radikal bebas.  
stres oksidatif juga terlibat dalam penuaan dan menjadi pemicu penyakit kronis. kacang kedelai sangat kaya akan isoflavon, dan menyediakan senyawa tanaman aktif lainnya termasuk saponin.
baca juga:spesifikasi honda beat 2024: tawarkan teknologi terkini dan bahan bakar irit! 
baca juga:besok, pertamina smexpo palembang 2024 akan hadir di ptc mall palembang
senyawa ini juga merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
15. mengatasi masalah aterosklerosis
aterosklerosis adalah penumpukan lemak pada arteri pembuluh darah. konsumsi kedelai bermanfaat dalam kasus aterosklerosis. cara kerjanya adalah menunda pengendapan lemak. namun, khasiat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
selain susu kedelai, terdapat jenis susu lainnya, yaitu susu uht. ketahui penjelasan dan manfaatnya di sini: susu uht: kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan.
baca juga:penghasilan tambahan tanpa modal, dapatkan saldo dana rp100.000 dengan aplikasi ini
baca juga:mahasiswa lubuklinggau desak pemkot hentikan operasional truk batu bara
itulah beberapa manfaat susu kedelai yang sayang untuk dilewatkan. jika kamu atau orang tua yang mengidap intoleransi laktosa dan ingin mencoba susu kedelai, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter spesialis terlebih dahulu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan