Waktu Olahraga Lebih Baik di Pagi Hari, Benarkah? Ini Penjelasannya

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 13:25

Waktu olahraga terbaik menurut Natasya Limano--

Pagi Hari (06.00 - 09.00)

Dinilai dapat eningkatkan energi, membakar lebih banyak lemak, mengatur ritme sirkadian, dan meningkatkan suasana hati.

Cocok untuk yang ingin memulai hari dengan penuh semangat dan ingin membakar lemak.

Siang Hari (12.00 - 14.00)

Olahraga di jam ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.

Cocok untuk yang memiliki jadwal padat di pagi hari atau ingin fokus pada latihan kekuatan.

Sore Hari (16.00 - 19.00):

Nah disore hari ini dapat meningkatkan performa atletik, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Cocok untuk atlet atau mereka yang ingin meningkatkan kinerja fisik.

waktu olahraga lebih baik di pagi hari, benarkah? ini penjelasannya                            oki news - banyak orang berpendapat bahwa olahraga pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga. 
lantas benarkah pernyataan ini? cek penjelasannya disini.
dikutip dari laman instagram @natasyalimano yang merupakan content creator yang membahas masalah kesehatan dan gizi menjelaskan bahwa kondisi tiap orang berbeda jadi olahraga bisa kapan saja.
natasya limano jelaskan tentang waktu yang baik dalam berolahraga--
“aku kasih tau ya studi lebih membuktikan kamu olahraha lebih bagus daripada gak olahraga,” tegasnya.
baca juga:gatal di area kewanitaan saat menstruasi? ini penyebab dan tips mengatasinya
baca juga:inovasi madu kekinian bisa tarik minat anak muda minum jamu, manfaatnya?
untuk itu dia menyarankan daripada terlalu fokus dengan pemikiran bahwa olahraha lagi lebih bagus lebih baik mulai olahraga kapanpun.
“daripada mendewakan studi yang mengatakan olahraga pagi lebih bagus mending olahraga sesempatnya ya,” kata natasya.
“studi manapun akan menyarankan berolagraga itu pasti lebih sehat untuk kesehatan,” tutupnya.
olahraga pagi menurut beberapa sumbet memang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari.
baca juga:mulai sekarang perhatikan! ini jumlah kalori dalam satu sendok minyak dan dampaknya bagi tubuh
baca juga:7 manfaat bangun pagi yang tak boleh dilewatkan: tips untuk mengubah kebiasaan anda
olahraga pagi juga dinilai dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan, serta mengurangi stres serta membantu mengatur jam biologis tubuh, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dengan perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif.
namun, penting untuk diingat bahwa untuk orang yang sulit bangun pagi atau memiliki kondisi medis tertentu, tidak masalah jika memilih untuk olahraga di waktu lain.
jenis olahraga yang dilakukan juga penting selerti berolahraga ringan seperti yoga atau peregangan mungkin lebih cocok dilakukan di pagi hari, sedangkan olahraga berat seperti angkat beban mungkin lebih baik dilakukan di sore hari.
baca juga:5 rekomendasi makanan rendah kolesterol ala coach natasya, nomor 1 paling mudah dicari
baca juga:waspada virus mpox clade 1 b sudah ada di thailand, cek gejalanya disini
jika merasa tidak enak badan atau kelelahan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga.
jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
pada dasarnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi karena yang terpenting adalah konsisten dalam berolahraga.
jika baru memulai, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan cepat atau peregangan.
baca juga:tawas benarkah bisa atasi bau badan dan ketiak secara instan? cek faktanya disini
baca juga:waspada! efek buruk sarapan nasi goreng terhadap kesehatan anda
buat olahraga pagi menjadi rutinitas karena semakin konsisten maka akan semakin besar manfaat yang akan di dapatkan.
berolahraga bersama teman dapat membuat lebih termotivasi.
disamping semua waktu adalah yang bagus untuk olahraga, beberapa sumber menyebut bahwa waktu yang ideal untuk berolahraga sebenarnya sangat individual dan tergantung pada preferensi, jadwal, dan tujuan.
namun, secara umum, ada beberapa rentang waktu yang dianggap baik untuk berolahraga:
pagi hari (06.00 - 09.00)
baca juga:5 manfaat minum air putih setelah bangun tidur: rahasia kesehatan kulit dan metabolisme
baca juga:kacang kenari bisa bermanfaat untuk kecantikan, benarkah? ini penjelasannya
dinilai dapat eningkatkan energi, membakar lebih banyak lemak, mengatur ritme sirkadian, dan meningkatkan suasana hati.
cocok untuk yang ingin memulai hari dengan penuh semangat dan ingin membakar lemak.
siang hari (12.00 - 14.00)
olahraga di jam ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.
baca juga:ramalan weton sabtu 31 agustus 2024, 3 weton ini siap-siap diterpa banyak rezeki
baca juga:pilihan hp gaming harga rp2 jutaan, spek dewa nyaman dikantong 
cocok untuk yang memiliki jadwal padat di pagi hari atau ingin fokus pada latihan kekuatan.
sore hari (16.00 - 19.00):
nah disore hari ini dapat meningkatkan performa atletik, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
cocok untuk atlet atau mereka yang ingin meningkatkan kinerja fisik.
baca juga:jairo riedewald segera merapat ke timnas indonesia, geser posisi marselino?
baca juga:mengapa toyota hilux d-cab v-type layak menjadi pilihan utama anda: desain elegan dan performa tangguh
faktor yang perlu dipertimbangkan adalah sugu berolahraga di luar ruangan saat cuaca terlalu panas atau dingin.
pilih waktu saat merasa paling berenergi dengan menyesuaikan dengan jadwal harian.
jika ingin menurunkan berat badan, olahraga pagi mungkin lebih efektif. jika ingin meningkatkan kekuatan, sore hari mungkin lebih baik.
tidak ada waktu yang mutlak benar untuk berolahraga. 
baca juga:5 rekomendasi makanan rendah kolesterol ala coach natasya, nomor 1 paling mudah dicari
baca juga:sedang diskon! infinix hot 20s: pilihan terjangkau dengan performa mumpuni dan desain menarik, simak detailnya
yang terpenting adalah konsisten dan menikmati aktivitas fisik yang dilakukan. 
jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi MINGGU 1 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan