Cocok Buat yang Lagi Diet, Ini 6 Manfaat Chia Seed untuk Tubuh

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Rabu , 18 Sep 2024 - 14:04

Chia seed mengandung serat yang tinggi sehingga menahan kenyang lebih lama cocok untuk yang lagi diet--

Serat selain bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menunda lapar, ternyata kombinasi senyawa lain dapat mengatur kadar gula dalam darah.

Senyawa tersebutlah yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mampu mengoptimalkan gula darah setelah mengkonsumsi makanan tertentu.

Namun perlu diketahui manfaat ini akan terasa dan berefek dengan diselingi bersama pola hidup yang sehat dan juga pola makan yang terjaga.

5. Memelihara kesehatan jantung

Chia seed sangat baik untuk kesehatan jantung karena kandungan yang ada didalamnya seperti protein, serat, antioksidan dan juga zat baik lainnya.

Dilansir dari berbagai sumber bahwa chia seed ini akan melindungi dari kerusakan dan pengerasan pembuluh darah sehingga jantung akan terlindungi yang dibarengi dengan pola hidup yang sehat.

6. Menjaga kesehatan tulang

Beragam mineral yang terkandung dalam chia seed dapat memelihata kesehatan tulang bahkan mencegah dari berbagai kerusakan.

Kandungan tersebut diantaranya kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor yang menjadi sumber kebaikan dalam menutrisi tulang.

cocok buat yang lagi diet, ini 6 manfaat chia seed untuk tubuh                            oki news – tau dengan chia seed? tanaman yang seringkali disebut mirip dengan selasih ini ternyata sangat direkomendasikan untuk yang lagi diet dan punya manfaat besar loh untuk kesehatan.
chia seed berasal dari salah satu jenis tanaman mint dan selasih berasal dari basil.
tanaman yang bentuknya dianggap serupa dengan selasih  ini sebenarnya banyak menyebar di amerika namun sekarang seiring berkembangnya waktu di indonesia kini menjadi salah satu makanan organik yang paling diminati.
kandungan dan manfaat dari mengkonsumsi chia seed--
chia seed memiliki ukuran yang kecil tetapi memiliki manfaat yang luar biasa.
baca juga:7 rekomendasi makanan penurun gula darah secara cepat dan efektif, ada apa aja?
baca juga:ternyata minyak kelapa bisa turunkan berat badan loh, ini penjelasannya 
nah di dalam chia seed ini punya kandungan berupa karbohoidrat, protein, serat, omega 3 dan 6 disertai vitamin a, vitamin b, kalsium, fosfor, selenium, kalium, zat besi, dan magnesium.
luar biasanya lagi chia seed juga mengandung sejumlah zat antioksidan yang sangat berguna, seperti asam klorogenik, caffeic acid, quercetin, dan kaempferol.
dari banyaknya kandungan tersebut lantas apa saja sih manfaat yang bisa diambil? berikut penjelasannya.
1. menurunkan berat badan
baca juga:ingat! minum kopi harus dibarengi air putih, ini penjelasannya
baca juga:catat, 7 minuman sehat yang baik untuk pengidap asam lambung, langsung adem!
chia seed memang dikenal bagus untuk yang lagi diet, terbukti dari kandungan serat dan juga protein dalam chia seed yang dapat mengontrol sekaligus menurunkan berat badan.
itulah mengapa banyak yang menjadikan chia seed sebagai makanan yang dikonsumsi saat program penurunan berat badan atau dalam masa diet sebagai tambahan di minuman atau dessert.
chia seed juga akan memberikan efek kenyang yang lebih lama jika dikonsumsi karena seratnya yang tinggi.
selain itu protein yang ada pada chia seed dapat menurunkan nafsu makan dan jumlah asupan yang dikonsumsi sehingga nafsu makan semakin terkontrol.
baca juga:6 manfaat daun jeruk nipis, ternyata bisa sembuhkan flu hingga lancarkan pencernaan
baca juga:7 penyebab mata kucing berair dan cara mengatasinya
2. meningkatkan sistem imun dan energi
kandungan asam amino dalam chia seed dipercaya dapat meningkatkan dan mengoptimalkan kekebalan tubuh.
kenapa demikian? karena kandungan yang ada dalam biji-bijian ini diantaranya asam glutamat, aspartat, alanin, serin, dan glisin.
tidak hanya itu bahkan kandungan lain seperti zat besi, zink, magnesium dan vitamin b dalam chia seed dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh apalagi jika dikonsumsi setelah olahraga yang membuat tubuh banyak kehilangan energi.
baca juga:mengkonsumsi mentimun sebelum tidur ternyata bisa menurunkan berat badan, ini penjelasannya 
baca juga:6 manfaat rutin konsumsi minyak ikan, mengandung banyak nutrisi dan terbukti baik untuk kesehatan
3. menangkal radikal bebas
kandungan antioksidan yang tinggi dalam chia seed dapat mencegah paparah radikal bebas.
nah ini akan otomatis melindungi tubuh dari berbagai gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan juga keadaan stress oksidatif.
4. menurunkan kadar gula darah
baca juga:cara menghilangkan jerawat batu secara cepat dan efektif, jangan asal- asal
baca juga:patah hati jangan nangis! jogging bisa jadi obatnya, cek faktanya disini
serat selain bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menunda lapar, ternyata kombinasi senyawa lain dapat mengatur kadar gula dalam darah.
senyawa tersebutlah yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mampu mengoptimalkan gula darah setelah mengkonsumsi makanan tertentu.
namun perlu diketahui manfaat ini akan terasa dan berefek dengan diselingi bersama pola hidup yang sehat dan juga pola makan yang terjaga.
5. memelihara kesehatan jantung
baca juga:tanda-tanda ban mobil sudah waktunya untuk diganti, bahaya jika telat
baca juga:harga terbaru oppo a95 di september 2024, smartphone dengan performa canggih dan ram 13 gb
chia seed sangat baik untuk kesehatan jantung karena kandungan yang ada didalamnya seperti protein, serat, antioksidan dan juga zat baik lainnya.
dilansir dari berbagai sumber bahwa chia seed ini akan melindungi dari kerusakan dan pengerasan pembuluh darah sehingga jantung akan terlindungi yang dibarengi dengan pola hidup yang sehat.
6. menjaga kesehatan tulang
beragam mineral yang terkandung dalam chia seed dapat memelihata kesehatan tulang bahkan mencegah dari berbagai kerusakan.
baca juga:rem kopling motor macet? begini cara mudah mengatasinya, tak perlu ke bengkel
baca juga:suzuki splash gl 2011: pilihan mobil kecil dengan desain modern dan teknologi terkini!
kandungan tersebut diantaranya kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor yang menjadi sumber kebaikan dalam menutrisi tulang.
7. menjaga sistem pencernaan
seperti yang diketahui bahwa kandungan serat alami dari chia seed sangat bermanfaat bagi tubuh terutama dalam hal pencernaan.
ini juga dipercaya dapat sekaligus dapat meredakan gejala divertikulitis sehingga akan otomatis memperlancar per gerakan usus dalam perut.
baca juga:huawei nova 10 pro: smartphone gahar dengan spesifikasi setara flagship! 
baca juga:honda ramaikan pasar motor sport dengan cbr400r four, siap saingi kawasaki! ini spek lengkapnya
nah itu dia tujuh manfaat chia seed yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dengan beragam manfaat baik didalamnya.
untuk lebih mendapatkan manfaat yang maksimal dibutuhkan proses pengolahan yang benar karena disarankan untuk tidak dikonsumsi dalam keadaan kering.
namun tidak semua bisa mendapatkan manfaat ini karena ada beberapa penderita penyakit malah akan membahayakan.
untuk itu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi.
baca juga:chery icar 03 akan meluncur november ini! spesifikasi&harga suv listrik terbaru
baca juga:oppo reno 8t 5g: smartphone kelas menengah dengan desain mewah dan performa tangguh
diperlukan proses perendaman hingga tekstur berubah jadi gel yang nantinya bisa ditambahkan dengan smoothies, salad, oatmeal, yogurt, pudding dan lainnya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi KAMIS 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan