Mengenal Sayur Kale dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Enak serta Kaya Gizi: Buruan Coba!

Reporter: Rikardo |

Editor: Rikardo |

Kamis , 19 Sep 2024 - 18:50

Manfaat sayur kale yang jarang orang ketahui selaih enak dan kaya gizi sayur ini juga bagus untuk kesehatan buruan cobain--Dok: Istimewa

Kale bisa membantu mencegah jerawat dengan cara melawan radikal bebas di kulit yang menjadi salah satu penyebab utama munculnya jerawat.

Tak hanya antioksidan, kale juga memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan yang mampu meminimalkan dampak buruk jerawat serta infeksi yang terkait.

Kamu bisa mengonsumsi kale dalam bentuk salad atau jus segar secara rutin, dan biasanya akan terlihat hasilnya dalam 1-2 bulan.

8. Mendetoksifikasi kulit

Detoksifikasi kulit juga merupakan manfaat lain dari kale untuk kecantikan. Dengan proses ini, kulit kamu bisa terlihat lebih cerah, halus, dan bercahaya.

Kale adalah bahan alami yang sangat baik untuk detoksifikasi kulit, membantu membersihkan pori-pori, dan mendorong pengeluaran racun dari tubuh.

Kandungan antioksidannya berperan penting dalam mengangkat kotoran dan racun dari kulit.

mengenal sayur kale dan manfaatnya untuk kesehatan, enak serta kaya gizi: buruan coba!                            oki news - kale adalah salah satu jenis sayuran hijau dengan daun keriting dan warna hijau pekat. nah, sayuran ini sering disebut sebagai “superfood” karena kandungan nutrisi yang melimpah dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. 
bahkan, sayuran ini sering menjadi bahan utama dalam berbagai jenis diet sehat, mulai dari salad, jus, hingga smoothie. 
popularitas kale tidak lepas dari reputasinya sebagai makanan yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi. 
banyak ahli gizi menyarankan kale sebagai bagian dari diet harian, mengingat berbagai manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh. yuk, ketahui kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari kale!
baca juga:timbul garis putih pada kuku tangan, ini 5 penyebab leukonikia
baca juga:cocok buat yang lagi diet, ini 6 manfaat chia seed untuk tubuh
manfaat sayur kale untuk kesehatan
setelah mengetahui kandungan nutrisinya, penting untuk memahami manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi kale secara rutin.
berikut adalah beberapa manfaat sayur kale untuk kesehatan:
1. menjaga kesehatan jantung
kale kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
baca juga:7 rekomendasi makanan penurun gula darah secara cepat dan efektif, ada apa aja?
baca juga:ternyata minyak kelapa bisa turunkan berat badan loh, ini penjelasannya 
selain itu, kandungan serat dalam kale membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan arteri.
2. mendukung kesehatan mata
kale mengandung dua antioksidan penting, lutein dan zeaxanthin, yang sangat baik untuk kesehatan mata.
kedua antioksidan ini berperan dalam melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar uv serta mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
baca juga:ingat! minum kopi harus dibarengi air putih, ini penjelasannya
baca juga:catat, 7 minuman sehat yang baik untuk pengidap asam lambung, langsung adem!
3. menjaga kesehatan tulang
kale adalah sumber kalsium nabati yang sangat baik. satu cangkir kale mentah mengandung sekitar 100 mg kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. 
selain itu, vitamin k yang tinggi dalam kale juga mendukung kesehatan tulang dengan memperbaiki penyerapan kalsium dalam tubuh .
4. mendukung sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam kale memberikan dorongan signifikan untuk sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:7 penyebab mata kucing berair dan cara mengatasinya
baca juga:6 manfaat daun jeruk nipis, ternyata bisa sembuhkan flu hingga lancarkan pencernaan
antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. 
dengan asupan vitamin c yang cukup, tubuh lebih terlindungi dari berbagai penyakit, termasuk flu dan infeksi virus lainnya .
5. memperlancar proses pencernaan
serat dalam kale tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu dalam proses pencernaan. 
baca juga:mengkonsumsi mentimun sebelum tidur ternyata bisa menurunkan berat badan, ini penjelasannya 
baca juga:6 manfaat rutin konsumsi minyak ikan, mengandung banyak nutrisi dan terbukti baik untuk kesehatan
serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit.
mengonsumsi kale secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan membantu penyerapan nutrisi dengan lebih baik.
6. mencegah tanda-tanda penuaan dini
salah satu keunggulan kale bagi kecantikan adalah kemampuannya mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
sayuran ini dapat mencegah tampilan wajah yang terlihat lebih tua dari usia seharusnya berkat kandungan antioksidannya yang membantu kulit berfungsi optimal dan tetap sehat. 
baca juga:cara menghilangkan jerawat batu secara cepat dan efektif, jangan asal- asal
baca juga:patah hati jangan nangis! jogging bisa jadi obatnya, cek faktanya disini
selain itu, vitamin a dan c dalam kale juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan kulit.
selain dikonsumsi, kamu bisa memanfaatkan campuran ekstrak daun kale dengan madu dan gel lidah buaya untuk mengatasi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis-garis halus.
7. membantu mengatasi jerawat
kale juga bermanfaat dalam mengurangi jerawat jika dikonsumsi secara rutin. 
baca juga:7 rekomendasi makanan untuk pengidap penyakit asam lambung
baca juga:7 jenis buah dan sayuran yang bikin awet muda, apa saja?
kale bisa membantu mencegah jerawat dengan cara melawan radikal bebas di kulit yang menjadi salah satu penyebab utama munculnya jerawat. 
tak hanya antioksidan, kale juga memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan yang mampu meminimalkan dampak buruk jerawat serta infeksi yang terkait.
kamu bisa mengonsumsi kale dalam bentuk salad atau jus segar secara rutin, dan biasanya akan terlihat hasilnya dalam 1-2 bulan.
8. mendetoksifikasi kulit
detoksifikasi kulit juga merupakan manfaat lain dari kale untuk kecantikan. dengan proses ini, kulit kamu bisa terlihat lebih cerah, halus, dan bercahaya. 
baca juga:jangan buang ampas teh! temukan 4 manfaat kecantikan yang tidak terduga!
baca juga:waspada! ini yang terjadi pada tubuh jika kurang konsumsi buah dan sayur setiap hari
kale adalah bahan alami yang sangat baik untuk detoksifikasi kulit, membantu membersihkan pori-pori, dan mendorong pengeluaran racun dari tubuh. 
kandungan antioksidannya berperan penting dalam mengangkat kotoran dan racun dari kulit.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi JUMAT 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan