Lebih Sehat Mana, Makan Ubi dengan Kulitnya Atau Dikupas? Ini Jawabannya

lebih sehat mana, makan ubi dengan kulitnya atau dikupas? ini jawabannya oki news - cara terbaik mengkonsumsi ubi bagaimana apakah lebih baik dan sehat dimakan dengan kulitnua atau dikupas? yuk cari tau jawabannya disini. makan ubi menjadi pilihan beberapa orang untuk mengganti karbohidrat selain nasi karena lebih rendah kalori dan yang pasti bikin cepat kenyang. konsumsi ubi dengan kulitnya ternyata lebih banyak khasiat-- menurut beberapa sumber ternyata makan ubi  dengan kulitnya umumnya lebih sehat daripada dikupas, benarkah? ternyata kulit ubi mengandung banyak nutrisi penting yang seringkali terbuang saat dikupas. baca juga:4 buah tinggi karbo dan gula, penderita diabetes waspada! baca juga:khasiat konsumsi air lemon hangat di pagi hari, manfaatnya gak main-main loh serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat, membantu menjaga kadar gula darah, dan membuat seseorang lebih cepat merasa kenyang lebih lama. serat membantu menjaga gerakan usus tetap teratur, mencegah sembelit, dan bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. kulit ubi, terutama pada jenis ubi-ubian berwarna seperti ubi jalar ungu atau ubi jalar oranye, adalah gudang nutrisi yang seringkali terabaikan.  selain itu kulit ubi juga sangat kaya akan antioksidan  yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.   baca juga:awas! 3 orang ini dilarang konsumsi tomat meskipun bagus untuk kesehatan, kenapa? baca juga:benarkah penderita diabetes dilarang konsumsi buah pisang? cek faktanya disini antioksidan seperti beta-karoten (yang memberikan warna cerah pada ubi) dan vitamin c berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.  radikal bebas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. kulit ubi mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, mangan, dan magnesium.  kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah, sementara mangan dan magnesium terlibat dalam banyak proses metabolisme tubuh. baca juga:9 manfaat terapi bekam bagi kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui baca juga:mengenal apa itu lasik? operasi laser yang bisa atasi mata minus secara ekspres kulit ubi mengandung senyawa tanaman (fitonutrien) yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. selain itu kulit ubi mengandung berbagai macam mineral dan vitamin, seperti vitamin c, kalium, dan beta-karoten. namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan salah satunya dengan tetap memastikan ubi yang dipilih segar dan bersih. jika kulitnya terlihat rusak atau kotor, sebaiknya dikupas untuk mencegah bakteri masuk dalam ubi yang akan dikonsumsi. baca juga:coba ramuan serai ini jika mau hidup sehat, manfaatnya gak main-main baca juga:dr. tirta jawab mitos tentang mie instan, ternyata gak sebahaya itu? beberapa jenis ubi memiliki kulit yang lebih tebal dan keras dibandingkan yang lain.  jika sulit untuk mengunyah kulitnya, sebaiknya mengupasnya terlebih dahulu. cara lain bisa dengan membersihkan kulit uni dengan cara disikat menggunakan air bersih sebelum memasaknya untuk menghilangkan kotoran. potong ubi menjadi bagian-bagian kecil agar lebih mudah dimasak dan dimakan. baca juga:mau turunkan berat badan dengan efektif? coba intermittent fasting, ini penjelasan ahli baca juga:mata kedutan dan kesehatan: mengapa anda tidak boleh mengabaikannya? variasikan cara memasak ubi agar tidak bosan sesuai selera dan tetap menjaga porsi makan. nah untuk cara memasaknya disarankan untuk dipanggang atau merebus ubi dengan kulitnya dapat membantu melestarikan lebih banyak nutrisi dibandingkan menggorengnya. mengonsumsi ubi dengan kulitnya adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.  namun, jika memiliki kekhawatiran atau preferensi tertentu, berkonsultasilah dengan ahli gizi.

Tag

• # kulit ubi
• # dikupas
• # lebih sehat mana
• # kandungan kulit ubi
• # ubi
• # manfaat
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•