5 Vitamin Ini Disarankan Dikonsumsi Setiap Hari! Catat, Biar Tubuh Makin Sehat

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 12:35

Vitamin yang bagus untuk kesehatan bisa dikonsumsi setiap hari--

3. Vitamin B Kompleks

Fungsi mengkonsumsinya Vitamin B Kompleks dapat membantu mengubah makanan menjadi energi, mendukung fungsi otak dan sistem saraf dan membantu pembentukan sel darah merah

Sumbernya bisa dengan dagaing merah, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Manfaat mengkonsumsinya setiap hari bisa meningkatkan energi dan metabolisme serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

4. Vitamin E

Vitamin E sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan serta dapat mendukung kesehatan kulit dan mata

Sumbernya bisa didapatkan lewat minyak sayur (minyak zaitun, minyak biji bunga matahari), kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.

Manfaat mengkonsumsinya setiap hari adalah dapat mencegah penyakit jantung serta penuaan dini.

5. Vitamin K

Fungsu vitamin K dapat membantu pembekuan darah serta memperkuat tulang.

5 vitamin ini disarankan dikonsumsi setiap hari! catat, biar tubuh makin sehat                            oki news - vitamin adalah zat gizi mikro yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
mereka berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari pertumbuhan dan perkembangan, hingga produksi energi dan perbaikan jaringan. 
tanpa vitamin yang cukup, tubuh kita akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
mengapa vitamin sangat penting?
baca juga:mengapa jerawat sering muncul di dagu? ini cara mencegah dan mengobatinya
baca juga:minum segelas americano dalam sehari bisa turunkan berat badan benarkah? ini faktanya
vitamin seringkali bekerja sama dengan enzim untuk melakukan reaksi kimia di dalam tubuh dan tanpa vitamin, banyak reaksi penting ini tidak dapat berlangsung.
beberapa vitamin, seperti vitamin c dan e, berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit beberapa vitamin, seperti vitamin d, membantu penyerapan mineral seperti kalsium.
kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tergantung pada vitamin mana yang kurang.
baca juga:3 jenis diet intermitten fasting lengkap dengan cara memulainya, bisa langsung dicoba di rumah
baca juga:sudah tau belum! 5 hal ini bisa jadi penyebab ketiak menghitam, atasi sekarang juga 
cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin adalah dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang seperti buah, sayur, daging, susu dan telur.
meskipun makanan adalah sumber vitamin terbaik, ada beberapa kondisi di mana suplemen vitamin mungkin diperlukan.
5 vitamin penting untuk kesehatan sehari-hari
1. vitamin c
baca juga:penyakit hipertensi dijuluki silent killer, gejala tak jelas berujung fatal! kenali tandanya
baca juga:konsumsi cuka apel bisa atasi hipertensi, benarkan? ini penjelasannya
mengkonsumsi vitamin c memang baik untuk tubuh salah satunya bisa memmperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, meredakan gejala flu dan pilek
selain itu vitamin c juga bisa menjaga antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan
sumber yang bisa didapatkan vitamin c diantaranya adalah buah-buahan citrus (jeruk, lemon, grapefruit), buah-buahan beri (stroberi, blueberry, raspberry) dan sayuran hijau (brokoli, paprika).
manfaat mengkonsumsinya setiap hari yakni bisa  mencegah berbagai penyakit infeksi dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
baca juga:cara menghilangkan bruntusan parah di wajah dengan bahan alami yang ampuh!
baca juga:benarkah konsumsi minyak zaitun bisa bikin panjang umur? ini penjelasannya
2. vitamin d
vitamin ini dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh serta suasana hati.
sumbernya bisa didapatkan dari sinar matahari, ikan berlemak (salmon, tuna), telur dan produk susu yang diperkaya vitamin d
manfaat mengkonsumsinya setiap hari adalah dengan mencegah osteoporosis dan rakhitis serta dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
baca juga:lebih sehat mana, makan ubi dengan kulitnya atau dikupas? ini jawabannya
baca juga:4 buah tinggi karbo dan gula, penderita diabetes waspada!
3. vitamin b kompleks
fungsi mengkonsumsinya vitamin b kompleks dapat membantu mengubah makanan menjadi energi, mendukung fungsi otak dan sistem saraf dan membantu pembentukan sel darah merah
sumbernya bisa dengan dagaing merah, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
manfaat mengkonsumsinya setiap hari bisa meningkatkan energi dan metabolisme serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
baca juga:3 weton ini miliki kemampuan luar biasa, bisa membaca peluang untuk masa depan
baca juga:update terbaru: ini dia daftar pinjaman online legal yang terdaftar di ojk!
4. vitamin e
vitamin e sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan serta dapat mendukung kesehatan kulit dan mata
sumbernya bisa didapatkan lewat minyak sayur (minyak zaitun, minyak biji bunga matahari), kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.
manfaat mengkonsumsinya setiap hari adalah dapat mencegah penyakit jantung serta penuaan dini.
baca juga:pre order xiaomi su7 ultra resmi dibuka: simak layanan pemesanan dan cara milikinya
baca juga:bidan laporkan mantan atasan ke polda sumsel atas dugaan penyebaran data pribadi
5. vitamin k
fungsu vitamin k dapat membantu pembekuan darah serta memperkuat tulang.
sumbernya bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau gelap (bayam, kale), kol dan brokoli.
manfaat mengkonsumsinya setiap hari dapat mencegah perdarahan berlebihan dan menjaga kesehatan tulang.
baca juga:mantan kabid sma disdik sumsel dijatuhi hukuman 28 bulan penjara atas kasus korupsi bangun gedung sma
baca juga:pagar kantor dprd oki nyaris dilalap api akibat pembakaran ban bekas
kebutuhan vitamin setiap individu berbeda-beda. konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan vitamin yang tepat.
makanan alami adalah sumber vitamin terbaik. usahakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin melalui makanan sehari-hari sebelum mengonsumsi suplemen.
kelebihan vitamin juga dapat berbahaya. jangan mengonsumsi suplemen vitamin dalam dosis tinggi tanpa pengawasan medis.
penting untuk diingat meski 5 vitamin di atas sangat penting, masih banyak vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh. 
baca juga:tingkatkan mutu pendidikan, pj bupati oki pantau progres pembangunan sekolah
baca juga:debat publik pasangan calon bupati oki ditunda, kpu beberkan alasannya
pola makan seimbang yang kaya akan berbagai jenis makanan adalah kunci untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
meskipun vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak semua vitamin perlu dikonsumsi setiap hari. 
kebutuhan vitamin setiap individu berbeda-beda dan dipengaruhi oleh faktor seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik.
jika mengalami kekurangan vitamin tertentu akibat pola makan yang tidak seimbang atau kondisi medis tertentu, dokter mungkin akan meresepkan suplemen.
baca juga:mulai sekarang ganti gula dengan stevia, pemanis alami yang kaya manfaat
baca juga:mau turunkan berat badan dengan efektif? coba intermittent fasting, ini penjelasan ahli
beberapa penyakit kronis dapat mengganggu penyerapan nutrisi, sehingga suplemen vitamin mungkin diperlukan.
konsumsi vitamin sangat penting, tetapi sebaiknya dilakukan dengan bijak. 
prioritaskan mendapatkan vitamin dari makanan alami dan konsumsi suplemen hanya jika diperlukan atas anjuran dokter. 
dengan demikian, siapapun dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi MINGGU 27 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan