Bukan Hanya Enak, Kacang Pistachio Ternyata Punya Segudang Manfaat Kesehatan!

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 18:28

Siapa sangka, kacang pistachio yang rasanya gurih dan sedikit manis ini tidak hanya enak dijadikan camilan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan--

OKI NEWS - Kacang pistachio yang dikenal dengan rasanya yang gurih dan sedikit manis ternyata tidak hanya lezat sebagai camilan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Mengandung beragam zat gizi yang penting untuk tubuh, pistachio dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur berat badan, bahkan melindungi mata dari kerusakan.

Setiap ons pictachio tanpa kulit dan garam mengandung 165 kalori, enam gram protein, 13 gram lemak total, dua gram lemak jenuh, delapan gram karbohidrat, tiga gram serat, dua gram gula total, sebanyak 1,7 miligram sodium, 30 miligram magnesium, 14 miligram folat, dan 277 miligram potasium.

Menurut hasil penelitian, pistachio mengandung nutrien yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap normal seperti kalsium dan magnesium.

Manfaat Pistachio juga merupakan sumber alami kalium, mineral yang membantu menangkal efek natrium dalam tubuh, membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah normal.

Selain itu, pistachio mengandung senyawa yang menyehatkan jantung seperti fitosterol dan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat kardiovaskular tambahan.

"Pistachio merupakan sumber protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial, mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat, kaya serat, dan mengandung antioksidan," kata ahli diet Taylor Berggren MS, RDN dikutip dari berbagai sumber

Jenis kacang ini pun mengandung dua karotenoid. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam pistachio berperan dalam pelindungan mata.

Lutein dan zeaxanthin dapat membantu menyaring cahaya yang bisa merusak mata serta mengurangi risiko penyakit mata yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

bukan hanya enak, kacang pistachio ternyata punya segudang manfaat kesehatan!                            oki news - kacang pistachio yang dikenal dengan rasanya yang gurih dan sedikit manis ternyata tidak hanya lezat sebagai camilan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. 
mengandung beragam zat gizi yang penting untuk tubuh, pistachio dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur berat badan, bahkan melindungi mata dari kerusakan.
setiap ons pictachio tanpa kulit dan garam mengandung 165 kalori, enam gram protein, 13 gram lemak total, dua gram lemak jenuh, delapan gram karbohidrat, tiga gram serat, dua gram gula total, sebanyak 1,7 miligram sodium, 30 miligram magnesium, 14 miligram folat, dan 277 miligram potasium.
menurut hasil penelitian, pistachio mengandung nutrien yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap normal seperti kalsium dan magnesium.
manfaat pistachio juga merupakan sumber alami kalium, mineral yang membantu menangkal efek natrium dalam tubuh, membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah normal.
baca juga:jarang diketahui! air cucian beras ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, baca disini selengkapnya
baca juga:hati-hati! makanan gosong bisa jadi pemicu kanker dan masalah kesehatan lain, ini penjelasannya

selain itu, pistachio mengandung senyawa yang menyehatkan jantung seperti fitosterol dan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat kardiovaskular tambahan.
"pistachio merupakan sumber protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial, mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat, kaya serat, dan mengandung antioksidan," kata ahli diet taylor berggren ms, rdn dikutip dari berbagai sumber
jenis kacang ini pun mengandung dua karotenoid. kandungan lutein dan zeaxanthin dalam pistachio berperan dalam pelindungan mata.
lutein dan zeaxanthin dapat membantu menyaring cahaya yang bisa merusak mata serta mengurangi risiko penyakit mata yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
baca juga:ramalan weton hari ini, 3 weton ini punya kesehatan ekstra, tubuhnya tahan banting
baca juga:awas jangan dianggap sepele, ini bahaya cuaca panas ekstrem bagi kesehatan
mengonsumsi kacang pistachio bermanfaat pula dalam upaya menjaga berat badan. kombinasi protein dan serat dalam jenis kacang ini membuat orang yang mengonsumsinya jadi merasa kenyang, sehingga tidak makan berlebihan.
mengonsumsi 1,5 ons pistachio setiap hari selama empat bulan dikaitkan dengan peningkatan asupan serat dan penurunan konsumsi makanan manis.
menurut hasil penelitian, mengonsumsi kacang pohon seperti pistachio sebagai camilan berkaitan pula dengan pengurangan lingkar pinggang pada perempuan dewasa muda.
selain membantu mengontrol berat badan, makan pistachio bisa mendukung pengaturan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus karena kombinasi lemak sehat, protein, dan serat yang terkandung di dalamnya.
baca juga:manfaat menakjubkan dari mandi air garam untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:samsung galaxy a24 turun harga! dapatkan smartphone 50 mp ois dan layar super amoled 6,5 inci cuma sisa segini
namun demikian, ahli gizi elizabeth shaw ms, rdn mengatakan bahwa ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi pistachio, antara lain risiko tersedak pada anak berusia di bawah empat tahun.
di samping itu, dia melanjutkan, mengonsumsi pistachio berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman pada orang bermasalah pencernaan.
orang dengan batu ginjal atau kadar potasium tinggi dianjurkan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pistachio karena kacang ini mengandung oksalat, yang bisa memicu pembentukan batu pada ginjal.
kacang pistachio bukan hanya camilan yang enak, tetapi juga sumber gizi yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:dukung generasi sehat, polres dan pemkab oki gelar program makan siang bergizi di sdn 5 kayuagung
baca juga:5 vitamin ini disarankan dikonsumsi setiap hari! catat, biar tubuh makin sehat
dari menjaga kesehatan jantung, melindungi mata, hingga mendukung pengaturan berat badan dan gula darah, pistachio adalah pilihan camilan sehat yang dapat diandalkan. 
jadi, jika anda ingin menambah konsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat, pistachio bisa menjadi pilihan yang tepat.
namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar dapat menikmati manfaat kesehatannya tanpa risiko.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi MINGGU 17 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan