Hati-hati! Tak Semanis Rasanya, Ini Bahaya Konsumsi Gula Lebih Dari Batas Wajar
Dampak buruk konsumsi gula berlebih--
Gula yang berpotensi berbahaya adalah gula halus dan gula tambahan yang terdapat pada camilan manis atau minuman kaleng.
Namun, gula alami yang secara alami terdapat dalam buah atau susu tidak termasuk dalam kategori berbahaya. Jadi, konsumsilah gula secukupnya saja.
Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam sehari adalah 50 gram gula atau setara dengan 5–9 sendok teh.
BACA JUGA:Waspada, Ini 10 Makanan Tengah Malam Terburuk yang Harus Dihindari, Apa Saja?
BACA JUGA:Bahaya! Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Kok Bisa?
Bagi yang rutin beraktivitas dan berolahraga, jumlah tersebut mungkin tidak perlu dikhawatirkan karena sistem tubuh mampu membakar banyak kalori.
Penting untuk mengontrol asupan gula agar kesehatan dan kadar gula dalam tubuh terjaga.
Rutin mengecek gula darah dapat membantu seseorang mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
Tentu yang paling disarankan adalah berolahraga, mengontrol porsi makan, istirahat cukup, dan mengendalikan stres juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
