Mengenal Apa Itu Insomnia dan Tips Mengatasinya Secara Alami
insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur--
Beberapa obat, seperti obat pereda nyeri dan obat-obatan stimulan, dapat mengganggu tidur.
Depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar dapat menyebabkan insomnia.
BACA JUGA:Waspada Silent Killer, Kenali Penyebab Anak Muda Banyak Alami Hipertensi
Kemudian jika seseorang sering mengkonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Terakhir bisa dari lingkungan seperti kamar tidur yang terlalu panas, bising, atau terlalu terang dapat mengganggu tidur.
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat di coba untuk mengatasi insomnia.
BACA JUGA:Jangan Berlebihan Konsumsi Cokelat Jika Tidak Mau Kena Efek Samping Ini
BACA JUGA:Berkumur dengan Air Garam Bisa Meredakan Sariawan, Benarkah? Ini Penjelasannya
1. Penyesuaian Gaya Hidup
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dengan memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
Batasi konsumsi kafein dan alkohol terutama di sore hari dan malam hari serta penggunaan gadget karena cahaya biru dari gadget dapat mengganggu tidur.
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, namun hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:Awas Jangan Salah Ngomong, 3 Weton Ini Dikenal Pemarah dan Emosian Menurut Primbon Jawa
- Tag
- Share
-
-
