Tips Menyambut Tahun Baru 2025 dengan Tubuh Sehat: Makan Tenang dan Sehat

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Rabu , 18 Dec 2024 - 06:52

Rutin cek kesehatan dan belajar bersyukur bisa menjadi langkah awal untuk hidup lebih sehat di tahun baru.--

OKI NEWS - Tahun baru selalu menjadi momen yang tepat untuk memulai kebiasaan hidup sehat.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menyambut tahun 2025 dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar

Tips Menyambut Tahun Baru 2025 dengan Tubuh Sehat

1. Makan dengan tenang

Salah satu gaya hidup sehat yang mudah dan baik untuk dilakukan secara berkelanjutan untuk tubuh yang sehat adalah perbanyak makan-makanan sehat dan tenang.

Makanan utuh yang dimaksud adalah makanan yang disajikan secara alami, tanpa tambahan lemak, gula, atau garam. Contoh makanan utuh, yaitu sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Semua makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.

Makan dengan mata terpaku di layar smartphone atau televisi adalah hal biasa.Namun, makan saat Anda melakukan sesuatu akan menyebabkan Anda makan berlebihan. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk memperlambat dan memperhatikan makanan Anda, berhenti sejenak dari pekerjaan atau rutinitas sehari-hari.

2. Maksimalkan waktu santai dan istirahat

Boleh sibuk, tapi jangan lupa beristirahat dan bersantai. Ketika tiba waktunya tidur, gunakan waktu tersebut secara disiplin dan optimal.

Gelapkan ruangan Anda dengan menutup tirai, mematikan lampu, atau meredupkan layar pada alarm untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pada dasarnya, tidak ada waktu tertentu yang tepat untuk tidur malam. Namun, rata-rata tidur yang efektif bagi manusia dalam sehari adalah sekitar 8 jam. Faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup turut memengaruhi.

tips menyambut tahun baru 2025 dengan tubuh sehat: makan tenang dan sehat                            oki news - tahun baru selalu menjadi momen yang tepat untuk memulai kebiasaan hidup sehat.
berikut adalah beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk menyambut tahun 2025 dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar
tips menyambut tahun baru 2025 dengan tubuh sehat
1. makan dengan tenang
baca juga:menjelang liburan akhir tahun, ini 5 tempat hits di palembang yang harus dikunjungi!
baca juga:tips liburan kekinian untukgen alpha: bersenang-senang ke destinasi tetap budget-friendly!
salah satu gaya hidup sehat yang mudah dan baik untuk dilakukan secara berkelanjutan untuk tubuh yang sehat adalah perbanyak makan-makanan sehat dan tenang. 
makanan utuh yang dimaksud adalah makanan yang disajikan secara alami, tanpa tambahan lemak, gula, atau garam. contoh makanan utuh, yaitu sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. semua makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
makan dengan mata terpaku di layar smartphone atau televisi adalah hal biasa.namun, makan saat anda melakukan sesuatu akan menyebabkan anda makan berlebihan. oleh karena itu, luangkan waktu untuk memperlambat dan memperhatikan makanan anda, berhenti sejenak dari pekerjaan atau rutinitas sehari-hari.
2. maksimalkan waktu santai dan istirahat
baca juga:7 tips jaga kesehatan di musim pancaroba akhir tahun
baca juga:hati-hati! kenali dari sekarang, ini 6 tanda overdosis gula yang bawa dampak negatif untuk kesehatan
boleh sibuk, tapi jangan lupa beristirahat dan bersantai. ketika tiba waktunya tidur, gunakan waktu tersebut secara disiplin dan optimal. 
gelapkan ruangan anda dengan menutup tirai, mematikan lampu, atau meredupkan layar pada alarm untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. 
pada dasarnya, tidak ada waktu tertentu yang tepat untuk tidur malam. namun, rata-rata tidur yang efektif bagi manusia dalam sehari adalah sekitar 8 jam. faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup turut memengaruhi.
3. lakukan cek kesehatan
baca juga:3 weton yang dikenal kompetitif, suka bersaing sehat dan pantang menyerah
baca juga:honda resmi umumkan harga motor listrik icon e: dan cuv e: 2024 segera hadir di pasar indonesia, ini lengkap!
lakukan cek kesehatan dengan rutin, anda bisa pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan, terlebih bagi anda yang akan membawa kendaraan pribadi. 
sehingga  dapat diketahui gejala penyakit dan bisa diambil tindakan medis terlebih dahulu dan menerima pengobatan secepatnya.
4. belajar bersyukur
meski terdengar sepele, belajar mempraktikkan rasa syukur dapat mengubah fokus anda dan meminimalkan pengaruh stres yang menyimpang. 
baca juga:jarang diketahui! air cucian beras ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, baca disini selengkapnya
baca juga:3 weton yang terkenal sangat profesional dalam bekerja, banyak jadi inspirasi orang
dengan bersyukur, anda dapat sanggup mengingat setiap aspek positif baik besar ataupun kecil setiap hari dalam kehidupan. hal ini akan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda secara personal.
5. biasakan naik dan turun tangga
melakukan perubahan kecil setiap hari seperti naik tangga - bukannya lift - mungkin tampak kecil. namun nyatanya, kebiasaan ini dapat membuat perbedaan besar bagi jantung.
anda dalam jangka panjang. faktanya, individu yang aktif secara fisik jauh lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kardiovaskular.
baca juga:jarang diketahui! air cucian beras ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, baca disini selengkapnya
baca juga:hati-hati! makanan gosong bisa jadi pemicu kanker dan masalah kesehatan lain, ini penjelasannya
6. kurangi duduk dan lebih banyak bergerak
entah itu karena alasan pekerjaan ataupun hanya karena tidak aktif, banyak orang duduk lebih lama dari yang seharusnya. 
nah, terlalu banyak duduk bisa berdampak buruk bagi kesehatan. faktanya, kebiasaan ini mungkin bisa meningkatkan risiko kematian.
karena itu, berusahalah untuk mengurangi duduk di tahun baru 2022. misalnya, bila kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, buatlah resolusi untuk berjalan kaki selama 15 menit pada waktu jam makan siang, atau bangun dan berjalan kaki selama 5 menit setiap beberapa jam saat bekerja.
baca juga:ramalan weton hari ini, 3 weton ini punya kesehatan ekstra, tubuhnya tahan banting
baca juga:menjelang liburan akhir tahun, ini 5 tempat hits di palembang yang harus dikunjungi!
7. kurangi minum-minuman manis
mengurangi minuman manis juga bisa menjadi resolusi yang baik di tahun 2022, mengingat jenis minuman tersebut terkait dengan peningkatan risiko obesitas, perlemakan hati, penyakit jantung, dan masih banyak penyakit lainnya. 
bila anda terbiasa minum-minuman manis, kurangilah secara bertahap agar kamu lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan tersebut selamanya.
dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat menyambut tahun 2025 dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar. selamat tahun baru dan tetap sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan