Sering Mengalami Anxiety Dream? Kenali Penyebab dan Cara Penanganannya Disini
Mengenal apa itu anxiety dream--
- Mimpi sangat realistis yang sangat nyata sehingga membuat seseorang terbangun dengan ketakutan.
- Emosi Negatif yang bahkan memicu perasaan takut, cemas, marah, atau sedih.
BACA JUGA:Kimchi: Sekutu Baru untuk Tubuh Langsing dan Usus Sehat
BACA JUGA:Makan Seblak Hingga Bakso Bisa Tingkatkan Resiko Anemia, Ini Kata Dokter Gizi
- Gejala fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, sulit bernapas, atau sakit kepala setelah terbangun.
Cara Mengatasi Anxiety Dream
Langkah awal dari mengatasi anxiety dream ini bisa cari tahu apa yang menjadi pemicu stres atau kecemasan dalam hidup.
Kemudian cari cara untuk mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau olahraga.
BACA JUGA:Awas! Jenis Menu Sarapan Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik, Apa Saja?
BACA JUGA:Minum Jus Pare Tiap Hari Bisa Bikin Kulit Glowing, Benarkah? Ini Penjelasannya
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan pastikan menghindari alkohol dan kafein karena kedua zat ini dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu mimpi buruk.
Jika mimpi buruk terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater.
Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa dilakukan karena dapat membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang memicu kecemasan dan mimpi buruk.
Terapkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau visualisasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
BACA JUGA:Edamame: Kacang Kedelai Jepang Yang Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
