Puasa Tanpa Makan Sahur, Apa Efeknya untuk Tubuh ? Ini Penjelasannya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Jumat , 28 Feb 2025 - 14:34

Penjelasan tentang efek ke tubuh jika puasa tanpa sahur-sasa-

Tanpa sahur, sistem kekebalan tubuh dapat melemah, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

Agar puasa tetap lancar dan kesehatan tetap terjaga, berikut adalah beberapa tips sahur sehat.

1.Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal

2.Konsumsi makanan yang kaya protein, seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak

3.Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral

4.Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi

5.Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas.

Sahur adalah waktu makan yang penting selama bulan Ramadan. Dengan sahur yang sehat, tentu dapat menjaga kesehatan dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

puasa tanpa makan sahur, apa efeknya untuk tubuh ? ini penjelasannya                            sumeks.co – puasa tanpa sahur apa efeknya ya untuk tubuh? berikut penjelasannya.
bulan ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. 
namun, tidak jarang sebagian orang melewatkan waktu sahur dengan berbagai alasan. lantas, apa efeknya bagi kesehatan jika puasa tanpa sahur?
sahur merupakan waktu makan yang sangat dianjurkan sebelum memulai ibadah puasa. 
baca juga:hindari mulai sekarang! jenis makanan ini ternyata bisa picu penuaan dini loh, apa saja?
baca juga:6 makanan yang bisa cegah pikun! makin bertambah umur terhindar dari sifat pelupa?
selain mengikuti sunah rasulullah saw, sahur juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
dengan sahur, tubuh mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari selama berpuasa.
melewatkan sahur dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. berikut adalah beberapa efek yang mungkin timbul jika berpuasa tanpa sahur.
-penurunan kadar gula darah
baca juga:cara mengatasi stagnasi saat menurunkan berat badan, ini yang harus diketahui!
baca juga:waspada! para ahli sebut ini 5 tempat paling banyak kuman dan bakteri di supermarket
tanpa asupan makanan saat sahur, kadar gula darah dapat menurun drastis. 
hal ini dapat menyebabkan lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
-dehidrasi
tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi. 
baca juga:tips aman buat para penderita gerd untuk jalani ibadah puasa, ini kata dokter
baca juga:viral di tiktok, kebiasaan makan garam sebelum dan sesudah makan apa manfaatnya?
sahur membantu memenuhi kebutuhan cairan tersebut. 
tanpa sahur, risiko dehidrasi meningkat, terutama jika cuaca sedang panas.
-kekurangan energi
sahur memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. 
baca juga:mitos atau fakta, nanas bisa bersihkan paru-paru perokok, benarkah? ini kata dokter
baca juga:musim rambutan, ternyata bijinya punya banyak manfaat juga loh untuk kesehatan, apa saja?
tanpa sahur, tubuh akan kekurangan energi, sehingga akan merasa cepat lelah dan lesu.
-gangguan pencernaan
melewatkan sahur dapat mengganggu sistem pencernaan. 
siapapun mungkin mengalami sakit perut, mual, atau gangguan pencernaan lainnya.
-penurunan konsentrasi
baca juga:cek kesehatan gratis! ini 4 persiapan sebelum mcu supaya berjalan lancar
baca juga:jarang diketahui! ternyata matahari pagi bermanfaat untuk kesehatan loh, ini penjelasannya
kadar gula darah yang rendah akibat tidak sahur dapat memengaruhi fungsi otak. 
siapapun mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan fokus.
-peningkatan asam lambung
saat perut kosong dalam waktu yang lama, produksi asam lambung dapat meningkat. 
baca juga:sering mengalami anxiety dream? kenali penyebab dan cara penanganannya disini
baca juga:jangan dibuang! buah nangka ternyata punya manfaat untuk kesehatan, apa saja?
hal ini dapat menyebabkan nyeri ulu hati dan gangguan asam lambung lainnya.
-penurunan massa otot
tubuh membutuhkan protein untuk menjaga massa otot. tanpa asupan protein yang cukup saat sahur, massa otot dapat menurun.
-daya tahan tubuh menurun
baca juga:penderita asam urat awas! kenali jenis makanan yang wajib dihindari, purin jadi musih utama
baca juga:biar enggak gampang sakit! ini tips jaga kesehatan di cuaca panas
asupan nutrisi yang cukup penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
tanpa sahur, sistem kekebalan tubuh dapat melemah, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.
agar puasa tetap lancar dan kesehatan tetap terjaga, berikut adalah beberapa tips sahur sehat.
1.pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal
2.konsumsi makanan yang kaya protein, seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak
baca juga:hitungan hari menuju bulan puasa, ini manfaat timun suri yang sering dijadikan takjil berbuka
baca juga:awas! ciri-ciri diabetes bisa ditandai dari kulit loh, kenali gejalanya 
3.perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral
4.minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi
5.hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas.
sahur adalah waktu makan yang penting selama bulan ramadan. dengan sahur yang sehat, tentu dapat menjaga kesehatan dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan