Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa agar Ramadan Lancar

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 10:02

Tips mencegah maag kambuh saat puasa agar Ramadan lancar--

OKI NEWS - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun bagi sebagian orang yang memiliki masalah maag, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Maag kambuh saat puasa bisa menyebabkan perut terasa sakit, nyeri ulu hati, hingga kembung.

Maag yang kambuh bisa mengganggu kenyamanan beribadah, dan membuat puasa terasa lebih berat.

Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah maag kambuh saat puasa agar Ramadan tetap lancar:

1. Wajib makan sahur dan jangan tunda berbuka

Saat puasa, kamu akan mengalami perubahan jadwal makan. Makan tepat waktu di saat waktu berbuka dan sahur adalah kunci supaya maag tidak kambuh.

Oleh karena itu, jangan terlambat berbuka atau melewatkan waktu sahur, ya.

Walau mungkin sedang berada di jalan atau masih sibuk bekerja, tetaplah makan saat berbuka.

Begitu pun jika kamu sangat mengantuk, sempatkanlah untuk makan sahur walaupun sedikit.

2. Pilih menu yang aman untuk lambung

tips mencegah maag kambuh saat puasa agar ramadan lancar                            oki news - bulan ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun bagi sebagian orang yang memiliki masalah maag, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 
maag kambuh saat puasa bisa menyebabkan perut terasa sakit, nyeri ulu hati, hingga kembung. 
maag yang kambuh bisa mengganggu kenyamanan beribadah, dan membuat puasa terasa lebih berat.
tips mencegah maag kambuh saat puasa
baca juga:bulan puasa, tetap produktif! 6 cara menjaga semangat dan energi sepanjang hari
baca juga:4 manfaat puasa ramadan untuk mental, nomor 1 jadi kunci utama kesehatan
berikut adalah beberapa tips untuk mencegah maag kambuh saat puasa agar ramadan tetap lancar:
1. wajib makan sahur dan jangan tunda berbuka
saat puasa, kamu akan mengalami perubahan jadwal makan. makan tepat waktu di saat waktu berbuka dan sahur adalah kunci supaya maag tidak kambuh. 
oleh karena itu, jangan terlambat berbuka atau melewatkan waktu sahur, ya.
baca juga:bukan hanya ibadah, ternyata puasa bermanfaat loh untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:tips puasa produktif dan sehat di bulan ramadan, tidur cukup jadi kunci?
walau mungkin sedang berada di jalan atau masih sibuk bekerja, tetaplah makan saat berbuka. 
begitu pun jika kamu sangat mengantuk, sempatkanlah untuk makan sahur walaupun sedikit.
2. pilih menu yang aman untuk lambung
penderita maag dianjurkan untuk makan tepat waktu dengan menu makanan yang tidak berisiko memicu maag. 
baca juga:resep sahur simpel dan enak: 3 pilihan menu yang bikin puasa lebih mudah
baca juga:ngabuburit lebih seru! 4 kegiatan ini bikin waktu menunggu buka puasa cepat berlalu, seru banget deh
soalnya, kalau kamu abai dengan jenis makanan yang dikonsumsi, risiko maag kambuh akan semakin besar.
misalnya, untuk mencegah maag kambuh setelah puasa seharian, batasi makanan yang terlalu berminyak atau pedas serta jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah. 
mulailah berbuka dengan segelas air putih diikuti dengan takjil sehat, seperti kurma, lalu dilanjutkan dengan makanan utama yang sehat dan bernutrisi.
pilihan jenis makanan yang bisa mendukung kesehatan saluran pencernaan antara lain tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt sebagai sumber probiotik.
baca juga:air rendaman kurma: minuman sehat yang kaya manfaat untuk tubuh saat puasa
baca juga:update! jadwal imsakiyah dan buka puasa ramadan 2025 untuk kota palembang dan sekitarnya
3. hindari tidur setelah sahur atau berbuka
tidur sesaat setelah sahur atau berbuka sering kali dilakukan oleh sebagian orang. kebiasaan ini tidak baik karena bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan (refluks asam lambung). 
kondisi ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar pada dada dan kerongkongan. bahkan, sebagian orang jadi susah untuk tidur karena kondisi ini.
walau sangat mengantuk, usahakan untuk memberi jeda antara waktu makan dengan waktu tidur, minimal 1–2 jam.
baca juga:7 tips lambung aman saat berpuasa, coba dan buktikan sendiri
baca juga:biar puasa tetap produktif! ide seru untuk gen z yang pasti bakal ngetren di bulan ramadan
4. konsumsi obat maag
bila maag yang kamu alami sudah sangat mengganggu, kamu dianjurkan untuk minum obat maag seperti antasida yang bisa menetralkan asam lambung. 
namun, supaya aman, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu agar obat yang akan dikonsumsi sesuai dengan kondisimu.
5. hindari makanan dan minuman pemicu maag
baca juga:bulan puasa, tetap produktif! 6 cara menjaga semangat dan energi sepanjang hari
baca juga:kurang dari 24 jam, polres oki berhasil ungkap kasus pencurian dengan kekerasan di pampangan
selain mengetahui makanan yang sehat untuk saluran pencernaan dan bisa membantu mencegah maag kambuh saat puasa, kamu juga perlu menghindari makanan yang bisa memicu maag kambuh, ya.
fast food, gorengan, dan makanan pedas merupakan makanan yang perlu dihindari oleh penderita maag karena bisa memicu kambuhnya maag. 
tidak hanya makanan, beberapa jenis minuman, seperti minuman bersoda dan berkafein, juga sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah buka puasa atau saat sahur.
dengan menerapkan tips-tips untuk mencegah maag kambuh saat puasa, diharapkan gejala ini tidak muncul lagi dan ibadah puasa bisa berjalan lancar sampai bulan ramadan berakhir.
baca juga:4 manfaat puasa ramadan untuk mental, nomor 1 jadi kunci utama kesehatan
baca juga:penting! ini cara tepat membersihkan mobil setelah banjir surut
jika setelah menerapkan tips-tips di atas dan sudah minum obat maag sesuai dosis, tetapi maag tetap kambuh saat puasa, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.
ramadan adalah bulan penuh berkah, jadi pastikan kesehatan tubuh tetap terjaga agar dapat beribadah dengan optimal. 
semoga puasa anda berjalan lancar dan penuh berkah!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi MINGGU 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan