Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini 5 Langkah Mudah untuk Kembali ke Berat Ideal

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Selasa , 01 Apr 2025 - 20:50

menurunkan berat badan setelah Lebaran--

Meski sedang Lebaran, tetaplah sempatkan waktu untuk berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga memungkinkan pembakaran kalori yang lebih banyak. Dengan demikian, berat badanmu juga bisa turun dengan lebih mudah.

Pilihlah jenis olahraga serta durasinya sesuai dengan kemampuanmu. Idealnya, lakukan olahraga minimal 30 menit, 4–5 kali seminggu.

Beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus mudah untuk dilakukan adalah jalan cepat, lari, renang, dan lompat tali.

5. Minum air putih sebelum makan

Minum 1 gelas air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu menurunkan berat badan setelah Lebaran.

Pasalnya, dengan minum air putih sebelum makan, ini dapat membuatmu lebih mudah kenyang, sehingga kamu terhindar dari risiko makan secara berlebihan.

Jika bosan minum air putih terus-menerus, kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar atau rempah-rempah ke dalam air putih untuk dijadikan infused water.

Jadi, jangan cemas jika berat badan sedikit naik setelah Lebaran, kembalikan dengan langkah yang sehat dan teratur!

berat badan naik setelah lebaran? ini 5 langkah mudah untuk kembali ke berat ideal                            oki news - walau sedang merayakan lebaran, menjaga berat badan tetap ideal merupakan hal yang penting.
 makan beragam hidangan khas lebaran, apalagi sampai berlebihan, tentu bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 
bila kamu adalah salah satu orang yang mengalami hal ini, jangan terlalu cemas, ya. 
yuk, simak cara menurunkan berat badan setelah lebaran di artikel ini.
baca juga:cara mengatasi stagnasi saat menurunkan berat badan, ini yang harus diketahui!
baca juga:minum segelas americano dalam sehari bisa turunkan berat badan benarkah? ini faktanya
cara menurunkan berat badan setelah lebaran
1. lakukan puasa sunah
seusai hari raya idul fitri, umat islam kembali dianjurkan untuk melakukan puasa sunah syawal selama 6 hari.
sama halnya dengan berpuasa di bulan ramadhan, melakukan puasa sunah juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 
baca juga:ternyata minyak kelapa bisa turunkan berat badan loh, ini penjelasannya 
baca juga:mitsubishi kuda, mobil keluarga legendaris yang masih dicari di pasar bekas
alasannya, ketika berpuasa, kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya otomatis akan berkurang.
selain puasa sunah syawal, kamu juga bisa melakukan puasa sunah setiap hari senin dan kamis untuk menjaga berat badan tetap ideal. 
puasa sunah senin-kamis ini memiliki kesamaan dengan salah satu metode puasa intermiten, yaitu berpuasa selama 2 hari dalam 1 minggu.
2. atur pola makan
baca juga:mengkonsumsi mentimun sebelum tidur bisa turunkan berat badan, benarkah? cek faktanya disini
baca juga:keliling naik motor, bupati muchendi pastikan keamanan malam takbiran
jika selama lebaran pola makanmu menjadi berantakan dan tidak terkontrol, mulai sekarang cobalah untuk menjalani pola makan yang lebih teratur. 
hal ini bisa kamu lakukan dengan menetapkan jadwal makan yang sama setiap harinya, misalnya 3 kali makan utama dengan 2 kali selingan makan camilan.
dengan begitu, tubuhmu akan beradaptasi dan terbiasa dengan jadwal makan tersebut, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan secara terus-menerus.
3. perbanyak konsumsi serat
baca juga:bisa dicoba, ini 5 jenis teh yang bisa bantu turunkan berat badan dengan cepat dan sehat
baca juga:ternyata minyak kelapa bisa turunkan berat badan loh, ini penjelasannya 
hidangan khas lebaran identik dengan makanan tinggi lemak dan bersantan. jika dikonsumsi secara berlebihan, ini tentunya bisa membuat berat badanmu naik.
oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan setelah lebaran, mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat kembali, misalnya dengan mengurangi makanan berlemak atau manis dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
makanan berserat bisa membuatmu lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang tersebut lebih lama. dengan begitu, kamu bisa mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan.
4. berolahraga secara rutin
baca juga:harga terbaru iphone 14 di indonesia: diskon menarik untuk varian 128gb dan 256gb!
baca juga:3 weton yang diprediksi meraih kesuksesan gemilang berkat kecerdasan dan kegigihan
meski sedang lebaran, tetaplah sempatkan waktu untuk berolahraga. pasalnya, olahraga bisa mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga memungkinkan pembakaran kalori yang lebih banyak. dengan demikian, berat badanmu juga bisa turun dengan lebih mudah.
pilihlah jenis olahraga serta durasinya sesuai dengan kemampuanmu. idealnya, lakukan olahraga minimal 30 menit, 4–5 kali seminggu. 
beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus mudah untuk dilakukan adalah jalan cepat, lari, renang, dan lompat tali.
5. minum air putih sebelum makan
baca juga:mitsubishi l100 ev 2025 solusi mobil listrik ramah lingkungan untuk bisnis di indonesia
baca juga:realme 14 5g resmi meluncur, ponsel gaming terjangkau dengan snapdragon 6 gen 4 dan layar 120hz
minum 1 gelas air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu menurunkan berat badan setelah lebaran.
pasalnya, dengan minum air putih sebelum makan, ini dapat membuatmu lebih mudah kenyang, sehingga kamu terhindar dari risiko makan secara berlebihan.
jika bosan minum air putih terus-menerus, kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar atau rempah-rempah ke dalam air putih untuk dijadikan infused water.
jadi, jangan cemas jika berat badan sedikit naik setelah lebaran, kembalikan dengan langkah yang sehat dan teratur!
baca juga:realme 14 5g resmi meluncur, ponsel gaming terjangkau dengan snapdragon 6 gen 4 dan layar 120hz
baca juga:suzuki grand vitara: suv legendaris dengan desain gagah dan performa tangguh di semua medan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi JUMAT 4 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan