Wajib Tahu! Ini Cara Mengatasi Mata lengket Saat Bangun Tidur: Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Penglihatan

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Selasa , 29 Apr 2025 - 16:29

Tips ampuh menjaga kesehatan penglihatan untuk mata lebih sehat--

Bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.

- Hindari mengucek mata

Sebaiknya jangan mengucek mata menggunakan tangan saat bangun tidur karena tangan bisa saja membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata.

- Batasi waktu layar

Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lain saat bangun tidur.

Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.

- Sarapan bergizi

Sarapan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, saat sarapan.

wajib tahu! ini cara mengatasi mata lengket saat bangun tidur: tips ampuh menjaga kesehatan penglihatan                            oki news - mata adalah jendela dunia dan jendela kesehatan diri. 
dokter mata pun mengungkapkan ragam kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata dan berperan penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
adanya keluhan mata yang lengket susah dibuka saat bangun tidur dan mata perih bila kena angin, kondisi ini sering berkaitan dengan kelelahan mata anda. 
pada saat mata anda lelah, mata terasa berat, kering, mudah berair, perih, pedas atau mungkin mudah mengantuk. 
baca juga:bahaya mengintai di balik kenikmatan instan! ini dampak buruk junk food bagi kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat ajaib konsumsi pepaya dan bijinya untuk kesehatan
keluhan-keluhan tersebut dapat menyertai saat kondisi tubuh anda lelah atau mata lelah yang berlarut-larut tanpa diimbangi tidur yang cukup atau tanpa diimbangi dengan kualitas tidur yang baik.
bila anda bekerja didepan komputer, diruang ber ac atau di luar ruangan yang sering terpapar angin, maka keluhan mata lelah akan semakin terasa, baik perih, pedas, mudah berair atau terasa berat. 
bagaiman cara mengatasi kondisi seperti ini? biasanya dengan menggunakan kaca mata pelindung, keluhan mata lelah karena angin dapat dikurangi dan dikontrol, sehingga bila anda bekerja di luar atau sedang berada di luar dengan lingkungan berangin.
pemicu mata lengket saat bangun tidur
baca juga:tak hanya manis dan segar, ini 8 manfaat jus buah naga untuk kesehatan tubuh
baca juga:sehat dan bugar sepanjang hari dengan sesendok madu di pagi hari, begini caranya
beberpa pemicu mata mudah lelah dapat anda identifkasi terhadap diri anda, seperti:
1. kurang tidur
2. tidur larut malam
3. sering melihat tv atau hp
baca juga:lebaran sehat, tubuh bugar! ini dia jurus ampuh atur pola makan saat hari raya
baca juga:tak hanya manis dan segar, ini 8 manfaat jus buah naga untuk kesehatan tubuh
4. bekerja di luar ruang
5. terpapar sinar matahari
6. mempunyai gangguan tajam penglihatan, seperti minus
7. radang mata
baca juga:bejat! pria di pagaralam rudapaksa nenek 62 tahun di dekat pemandian umum
baca juga:chery himla debut dengan tampilan gagah dan opsi mesin bensin diesel
8. infeksi pada mata
karena beberapa kondisi medis dapat menjadi pemicu dan beberapa kebiasaan dapat menjadi pemicu. anda bisa melakukan evaluasi kemungkinan pemicu keluhan yang anda rasakan
jika anda dapat memulai mengevaluasi kemungkinan yang bukan penyakit pada mata, yaitu evaluasi kemungkinan pemicu dari kebiasaan, kesenangan, atau aktivitas yang dapat mempengaruhi keluhan ini. 
berikut ini beberapa cara untuk kamu coba sebagai penanganan akan berjalan baik dan keluhan anda dapat semakin membaik: 
baca juga:awas! ini risiko jika tubuh kekurangan nutrisi dari buah dan sayur
baca juga:5 buah penambah energi! cocok dimakan saat sahur, puasa auto lancar
1. hindari faktor risiko yang dapat memicu keluhan ini
2. hindari kebiasaan begadang, usahakan anda tidur 8 jam perhari
3. berikan kompres hangat pada mata selama 10 menit setelah selesai beraktivitas atau sebelum tidur
4. perbanyak air putih
baca juga:5 buah penambah energi! cocok dimakan saat sahur, puasa auto lancar
baca juga:jangan dibuang! buah nangka ternyata punya manfaat untuk kesehatan, apa saja?
bila semua evaluasi sudah anda lakukan dan usaha pencegahan. nah jika kamub suda kamu  lakukan, namun keluhan ini dalam 5 hari selanjutnya belum memberikan manfaat perbaikan keluhan, maka kunjungi dokter mata anda.
dokter akan melakukan pemeriksaan langsung dengan wawancara berkaitan perjalan keluhan ini, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan mata. 
selanjutnya dokter akan memastikan penyebab keluhan ini sesuai hasil pemeriksaan. perawatan dan penanganan akan diberikan sesuai penyebabnya dan diagnosanya. 
tips menjaga kesehatan mata
baca juga:resep es buah seger sirup abc, bikinnya mudah menyenangkan cuma 4 bahan saja!
baca juga:resep es buah seger sirup abc, bikinnya mudah menyenangkan cuma 4 bahan saja!
- bersihkan mata pada malam hari
pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. 
bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.
- hindari mengucek mata
baca juga:tak hanya manis dan segar, ini 8 manfaat jus buah naga untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ini 9 manfaat konsumsi buah ciplukan untuk kesehatan
sebaiknya jangan mengucek mata menggunakan tangan saat bangun tidur karena tangan bisa saja membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata. 
- batasi waktu layar
tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lain saat bangun tidur. 
cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.
baca juga:jarang diketahui, ini 9 manfaat konsumsi buah ciplukan untuk kesehatan
baca juga:5 buah penambah energi! cocok dimakan saat sahur, puasa auto lancar
- sarapan bergizi
sarapan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, saat sarapan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi MINGGU 1 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan