Jalan Kaki di Sore Hari, Rutinitas Sederhana yang Bisa Jaga Kesehatan Mental dan Fisik
Berjalan kaki di sore hari bukan cuma bikin rileks, tapi juga bantu tubuh makin sehat dan pikiran lebih tenang. Mulai kebiasaan sehatmu dari langkah kecil setiap sore!--
Berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot dan otak yang mendorong produksi energi yang optimal.
Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik ringan dalam waktu singkat, seperti berjalan kaki 10 menit bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
BACA JUGA:Minyak Kelapa, Rahasia Cantik Alami untuk Rambut Lebat dan Kulit Lembap
BACA JUGA:5 Manfaat Air Mawar untuk Kecantikan, Bisa Bikin Wajah Kencang Awet Muda Loh
3. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit
Jalan cepat selama 30 menit, lima hari seminggu dapat membantu menurunkan risiko dari beberapa penyakit seperti stroke, diabates tipe 2, bahkan penurunan kognitif dan demensia.
Selain itu, berjalan cepat juga mendukung manajemen berat badan yang sehat, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan sirkulasi darah.
Jalan kaki di sore hari, terutama setelah makan juga bisa mengatur kadar gula darah.
BACA JUGA:Kacang Kenari Bisa Bermanfaat untuk Kecantikan, Benarkah? Ini Penjelasannya
Bagi orang yang mengalami resistensi insulin atau diabetes tipe 2, jalan kaki di sore hari bisa meningkatkan kontrol glukosa dan mengurangi lonjakan gula darah.
4. Mendukung Kesehatan Mental
Berjalan di sore hari bisa membantu meminimalkan gejala-gejala yang berhubungan dengan depresi.
Tak hanya itu, jalan kaki di sore hari juga bisa mendukung kesejahteraan emosional, meningkatkan suasana hati, dan membantu menurunkan risiko kondisi kesehatan mental.
BACA JUGA:Prakiraan Cuaca Kota Palembang Hari Ini 16 Oktober 2025: Menjelang Sore Berawan
- Tag
- Share
-
-
